پوست سالم داشته باشید

Share

tweet

1- چرا باید از پوست مراقبت کرد؟
پوست گران‌قیمت‌ترین پوشش بدن شماست اما این پوشش، با گذشت زمان دچار تغییراتی می‌شود که ممکن است دوست نداشته باشید؛ از چروک و لکه گرفته تا افتادگی و کدری. تغییراتی که در 2 دسته طبقه بندی می‌شوند: صدمات محیطی و ژنتیک. درباره ژنتیک کار زیادی نمی‌توان انجام داد. در واقع آنچه در مراقبت از پوست مورد توجه قرار می‌گیرد، کاهش خطرات محیطی است؛ یعنی باید سعی کنیم با حذف عوامل مخرب، مانع از پیری زودتر از موعد پوست شویم.

2- سبک زندگی سالم؛ راز جوانی
یکی از مواردی که به‌شدت سلامت پوست را تحت‌تأثیر قرار می‌دهد، سبک زندگی فرد است. چیزی که می‌خورد، مدت زمان خواب او، میزان ورزش، میزان استرسی که تحمل می‌کند و… همه بر پوست اثر دارند. سیگار کشیدن و مصرف الکل هم منجر به آسیب‌های پوستی می‌شود. بنابراین با داشتن یک سبک زندگی سالم می‌توانیم پوست بهتری داشته باشیم.

فردی که غذاهای چرب و شیرین بیشتر و سبزیجات و میوه‌های تازه کمتری می‌خورد، پوستی چروک‌تر و کدرتر از فردی دارد که آب کافی می‌نوشد، فیبر کافی می‌خورد و ویتامین‌های مورد نیاز را از منابع طبیعی دریافت می‌کند.
اما به جز اینها، وضعیت آب و هوا هم روی پوست تأثیر می‌گذارد. زندگی در هوای آلوده و پر از گردوغبار، زندگی در محیط‌های خشک، با آفتاب تند یا سرمای شدید، پوست را در معرض آسیب بیشتری قرار‌می‌دهد و به پیری زودتر از موعد منجر می‌شود.

یکی دیگر از عوامل تخریب پوست، استفاده از کرم‌های زیبایی و آرایشی غیراستاندارد است. پوست تا سن 25سالگی بسیار زنده و شاداب است. از این سن به بعد، روند کلاژن‌سازی‌ پوست کند می‌شود و پوست شما مستعد چروک‌ها خواهد شد. اما این به آن معنی نیست که به انواع و اقسام کرم‌های آرایشی و بهداشتی روی بیاورید؛ چون هنوز در دنیا راهی برای متوقف کردن پیری شناخته نشده و اثربخشی کرم‌ها هم به اثبات نرسیده است.

3- کرم‌ها را دور بریزید
شاید متخصص پوست، انواع و اقسام کرم‌های مراقبت از پوست را به شما توصیه کند اما پرداختن هزینه نجومی برای این کرم‌ها، فقط آب به آسیاب تولید‌کنندگان محصولات آرایشی ریختن است. بسیاری از پزشکان معتقدند که پایه و اساس همه این کرم‌ها آبرسانی به پوست و چرب نگه‌داشتن آن است؛ کاری که ارزان‌قیمت‌ترین محصولات مثل وازلین، گلیسیرین، روغن زیتون و کرم‌های مرطوب‌کننده ساده هم از عهده آنها برمی‌آیند. دکتر طباطبایی می‌‌گوید که حتی درباره کرم دور چشم، نظرات، بسیار متفاوت است و هنوز ثابت نشده که ترکیبات کرم‌های دور چشم بتواند مانع از افزایش چین و چروک شود. بنابراین، کافی است برای چرب نگه‌داشتن پوست این ناحیه، کمی روغن زیتون یا روغن کنجد طبیعی استفاده کنید تا پوست ظریف و حساس دور چشم‌تان را از چروک‌های بیشتر در امان دارید. نکته دیگر، اهمیت استفاده از عینک آفتابی استاندارد برای حفاظت از پوست دور چشم است.

4- ضدآفتاب؛ همراه جدا نشدنی پوست
به جز یک مرطوب‌کننده ساده و کمی وازلین یا روغن زیتون، کرم روز و کرم ضد‌آفتاب، تنها محصولاتی هستند که برای مراقبت از پوست‌تان باید در خانه داشته باشید. کرم روز بعد از شست‌وشوی پوست باید مورد استفاده قرار گیرد تا مانع از خشکی پوست شود اما یک ضدآفتاب مناسب هم می‌تواند کار همین کرم را انجام دهد؛ به شرطی که از چربی کافی برخوردار باشد. کرم ضدآفتاب در واقع حکم مسواک را برای دندان دارد. این کرم‌ مانع اثرات دراز مدت نور آفتاب روی پوست می‌شود. افرادی که پوست‌های خیلی روشن دارند، باید از ضدآفتابی با SPF بالاتر استفاده و افرادی که دارای پوست چرب هستند باید از ضد‌آفتاب فاقد چربی استفاده کنند. اما بهتر است تعیین عدد SPF را به پزشکتان بسپارید. این عدد تفسیر خاصی دارد؛ مثلا ضدآفتابی با SPF معادل 90، فقط 2تا 3درصد بیشتر از ضدآفتابی با SPF معادل 30از پوست محافظت می‌کند، نه 3 برابر آن. ضدآفتاب را بعد از کرم روز یا کرم مرطوب‌کننده بزنید و هر دو ساعت یک‌بار آن را تمدید کنید.

5- دروغ‌های آرایشی
در دنیای مراقبت از پوست، برندهای متنوع، محصولات عجیب و غریب و قیمت‌های سرسام‌آوری می‌بینید که متخصص ما می‌گوید تقریبا بیشتر آنها فقط عنوان‌هایی برای جذب مشتری هستند و در واقعیت ممکن است ترکیبات نسبتا یکسانی داشته باشند. کرم‌ها و ماسک‌های مغذی پوست از این دسته هستند؛ محصولات فریبنده‌ای که به شما وعده تقویت پوست و جوانسازی آن را می‌دهند اما در واقع یکی دیگر از دروغ‌هایی هستندکه سرمایه‌داران صنعت آرایش به شما می‌گویند. از نظر علمی، تعریفی برای کرم‌ها یا ماسک‌های مغذی پوست وجود ندارد. چیزی که پوست شما را تغذیه می‌کند، غذایی است که می‌خورید. تأثیر این غذاها و میوه‌ها هستند که پوست شما را شفاف یا کدر، روشن یا تیره، شاداب یا خشک و مرده نشان می‌دهند.

کرم‌های لیفت‌کننده یا سفت‌کننده پوست، کرم‌های ترمیم‌کننده، کرم‌های حاوی طلا و ترشحات حلزون و… هم از دیگر دروغ‌های تجاری هستند. برای بالا کشیدن پوست، ترمیم زخم‌ها یا سفت شدن پوست صورت یا بدن، شما نیاز به مداخلات درمانی یا جراحی دارید. هیچ کرمی با مالیده شدن به پوست شما، قادر به ایجاد این تغییرات نیست.

توصیه‌هایی برای داشتن پوست بهتر

1- از آفتاب شدید یا سرمای شدید پرهیز کنید.
2- ورزش کنید و تغذیه سالم و سرشار از میوه‌ها داشته باشید.
3- به میزان کافی آب بنوشید.
4- به اندازه کافی بخوابید؛ یعنی 8تا 9ساعت کامل.
5- سعی کنید زندگی آرام و کم‌استرسی داشته باشید.
6- پوست‌تان را همیشه کمی چرب و کمی مرطوب نگه دارید.
7- از لوازم آرایشی نامرغوب استفاده نکنید.
8- صورت‌تان را به جای صابون، با محلول‌های شوینده پوست صورت بشویید.
9- مصرف مواد غذایی حاوی ویتامینBمانند گوشت را فراموش نکنید.
10- از کرم‌ دارای تأییدیه استفاده کنید.