حقیقت و باورهای غلط درباره خودارضایی و نحوه درمان

بحث کردن درباره خودارضایی تو فرهنگ ما یک چیز تابو و ممنوع به خاطر تمام افسانه‌ها و شایعاتی که درباره آن هست. اما واقعا خودارضایی برای سلامتی بد یا فوایدی هم دارد؟ تو این مقاله میخواهیم بریم سر اصل مطلب و از عوارض جانبی زیاده روی در خودارضایی بگوییم و ببینیم باید چیکار کرد.

اول بیا خودارضایی رو تعریف کنیم

قبل از اینکه برویم سر اصل مطلب، باید تعریف خودارضایی رو بدانیم. همونطور که دکتر چیراگ بهانداری، یکی از بهترین جنسی‌درمانگرهای هندی، میگوید:

"خودارضایی یعنی لذت بردن از لمس یا مالش قسمت‌های بدن مثل آلت تناسلی، کیسه بیضه، کلیتوریس، سینه‌ها و مقعد."

خودارضایی یک چیز کاملا طبیعی برای هر دو جنس زن و مرد، و جزئی از رشد سالم جنسی.

باورهای دروغین درباره خودارضایی

خیلی عقیده ها و باورهای غلط درباره خودارضایی وجود دارد که معمولا از باورهای فرهنگی و مذهبی یا نبود آموزش جنسی درست ناشی میشود. بیاید چند تا از رایج‌ترین این افسانه‌ها رو رد کنیم:

فواید خودارضایی سالم

وقتی با اعتدال انجام بشود، خودارضایی میتونه این فواید رو داشته باشد برای هر دو جنس زن و مرد:

1. آرامش و تنش‌زدایی: خودارضایی میتواند استرس رو از بین ببرد و باعث آرامش بشود.
2. بهبود کیفیت خواب: ارگاسم باعث ترشح هورمون‌هایی مثل اکسی‌توسین و اندورفین میشود که به خواب راحت کمک میکند.
3. بهبود خلق و خو: خودارضایی میتواند خلق و خو رو بهتر کند و از افسردگی و اضطراب بکاهد با افزایش دوپامین و سروتونین.
4. تمرکز بهتر: رهایی از تنش جنسی با خودارضایی میتواند باعث تمرکز و تمرکز بهتر بشود.
5. تسکین درد: برای زنان، خودارضایی میتواند به تسکین دردهای قاعدگی و دیگر دردهای لگنی کمک کند.
6. بهبود سلامت جنسی: خودارضایی منظم میتواند به حفظ عملکرد جنسی و سلامت جنسی کمک کند.

مهم که بدانیم این فواید مربوط به خودارضایی سالم و گاه‌گاهی است، نه خودارضایی بیش از حد یا اعتیادآور.

آیا خودارضایی برای سلامتی ضرر داره یا نه ؟

جواب این سوال هم آره هست و هم نه. از جمله مزایای خودارضایی این که می تواند به آرامش کمک کند و کیفیت خواب را بهبود ببخشد. همچنین می تواند به بهبود خلق و خو، تمرکز و سلامت جنسی شما کمک کند. خودارضایی همچنین باعث میشود استرس و تنش از خودت دور کنی و درد رو تسکین بدهید. حتی معلوم که به زنان کمک می کند تا با دردهای دوران عادت ماهیانه کنار بیایند. با این حال، خودارضایی سالم یعنی گاهگاهی این کار رو انجام بدهید و اجازه ندهید تبدیل به یه عادت یا اجبار تبدیل بشود.

معایب خودارضایی وقتی پیش میاد که زیادی این کار رو انجام بدهید، که می تواند باعث تحریک بیش از حد مغز و تغییر تعادل شیمیایی آن بشود. زیاده روی می تواند باعث انزال زودرس، ناتوانی جنسی و خیلی عوارض دیگه بشود. به همین خاطره که پیدا کردن جواب درست برای "چطور از اعتیاد به خودارضایی خلاص بشویم؟" اینقدر مهم است. جوابتون میتوانید اینجا پیدا کنید : رهایی

عوارض جانبی زیاده روی در خودارضایی

در حالی که خودارضایی معتدل میتواند مفید باشد، خودارضایی بیش از حد یا اعتیادآور میتواند منجر به مشکلات جسمی، روانی و عاطفی مختلفی بشود.عوارض جانبی زیاده روی در خودارضایی زمانی رخ میدهد که افراد بیشتر از 21 بار در ماه خودارضایی کنند.

مطالعات نشان دادن که مردها نیاز بیشتری به خودارضایی نسبت به زنان دارند. بر اساس طب سنتی آیورودا، خودارضایی می تواند منجر به چندین مشکل جسمی، روحی و عاطفی بشود که توی بخش بعدی که به لیست عوارض زیاده روی در خودارضایی می پردازیم ذکر شدن.

1. تورم آلت تناسلی: خودارضایی بیش از حد میتواند باعث ادم (تورم) بشود، وضعیتی که آلت به خاطر تحریک مداوم می باشد.
2. قرمزی و پوست حساس: اصطکاک و فشار زیاد میتونه باعث قرمزی، راش و حساسیت پوست ناحیه تناسلی بشود و خطر عفونت پوستی را بالا ببرد.
3. کاهش حساسیت آلت: گرفتن محکم آلت در حین خودارضایی میتواند باعث کاهش حساسیت اعصاب بشود که احتمالا منجر به انزال زودرس یا مشکل در رسیدن به ارگاسم میشود.
4. اختلال در زندگی روزمره: اعتیاد به خودارضایی میتونه زندگی اجتماعی، کار و فعالیت‌های روزانه رو مختل کنه و منجر به کاهش بازدهی و انزوای احتمالی بشود.
5. کاهش تعداد اسپرم: زیاده روی در خودارضایی میتونه در تولید تستوسترون اختلال ایجاد کند که میتونه منجر به کاهش تعداد اسپرم و کاهش باروری بشود.
6. سندروم دهات: این وضعیت که در هند رایجه، زمانی رخ میده که مایع منی در حین ادرار خارج بشود و میتواند منجر به ناتوانی جنسی و انزال زودرس بشود.
7. مشکل شب‌ادراری: به خروج منی در خواب در حین خواب‌های شهوانی گفته میشود که خودارضایی بیش از حد و تحریک زیاد میتونه این مشکل رو تشدید کند.
8. عزت نفس پایین و احساس گناه: آموزه‌های فرهنگی و مذهبی اغلب خودارضایی رو یه گناه و جرم جلوه میدهند، که این میتونه باعث احساس گناه، شرم و عزت نفس پایین بشود.
9. کاهش نشاط: پزشکان آیورودیک میگویند که از دست دادن زیاد مایع منی میتواند باعث کاهش تدریجی نشاط و انرژی و احساس ضعف و خستگی بشود.
10. کاهش تمرکز: اعتیاد به خودارضایی میتواند باعث بشه افراد تحصیل یا کارشون رو نادیده بگیرند و منجر به افت تمرکز و شکست احتمالی بشود.

مهمه که بدونیم این عوارض مربوط به زیاده روی و اعتیاد در خودارضایی، نه خودارضایی گاه‌گاهی یا معتدل.

چطور از اعتیاد به خودارضایی خلاص بشیم؟

اگه شما یا کسی که میشناسید با اعتیاد به خودارضایی دست و پنجه نرم میکند، ضروری که از یک متخصص کمک بگیرید. با یه پزشک، مشاور یا روانشناس جنسی مشورت کنید تا راهنمایی‌ها و گزینه‌های درمانی مناسب رو دریافت کنید. علاوه بر این، این راهکارها میتونن در مبارزه با اعتیاد به خودارضایی کمک کنند:

1. پذیرش و آگاهی: تمایل جنسی و نیاز به ارگاسم رو بپذیرید، اما در عین حال از تاثیرات منفی زیاده روی در خودارضایی روی زندگیتون آگاه باشید.
2. ذهن آگاهی و تغییر مسیر: ذهنتون رو روی کارهای مفید و فعالیت‌ها متمرکز کنید و از قرار گرفتن در معرض محرک‌های جنسی که انگیزه خودارضایی رو تحریک میکند، دوری کنید.
3. کنترل محیطی: فقط وقتی قصد خوابیدن دارید به رختخواب بروید و از خودارضایی در اتاق خواب یا محیط‌های تحریک‌کننده دیگر خودداری کنید.
4. درمان‌های طبیعی: از داروهای آیورودیک یا مکمل‌هایی که میتونن در کنترل اضطراب، بازگرداندن میل جنسی و افزایش طبیعی تستوسترون کمک کنند، استفاده کنید.

به یاد داشته باشید که غلبه بر اعتیاد یک سفر طولانی و گرفتن کمک از متخصصان میتواند شانس موفقیت شما را به شدت بالا ببرد.

اهمیت گفتگوی آزاد

خودارضایی یک رفتار طبیعی و رایج انسانی، ولی هنوز در بسیاری از جوامع یه موضوع تابو به حساب می آید. این انگ باعث اطلاعات غلط، شرم و نبود گفتگوی آزاد درباره سلامت جنسی و بهزیستی میشود. لازم که آموزش جنسی دقیق و در دسترس رو ترویج کنیم، انگ گفتگو درباره خودارضایی رو از بین ببریم و محیطی رو ایجاد کنیم که افراد بتونن بدون ترس یا قضاوت کمک و پشتیبانی دریافت کنند.

با رد کردن افسانه‌ها، پذیرش فواید و خطرات بالقوه و تشویق گفتگوهای آزاد، میتونیم جامعه‌ای آگاه‌تر و حمایتگرتر ایجاد کنیم که سلامت جنسی رو به عنوان یک جنبه ضروری از سلامت کلی می‌پذیرد.

نتیجه‌گیری

در یک کلام، خودارضایی یه فعالیت طبیعی و سالم، مشروط بر اینکه با اعتدال انجام بشود. خودارضایی میتونه فواید مختلفی داشته باشه از جمله آرامش، بهبود خلق و سلامت جنسی بهتر. اما خودارضایی بیش از حد یا اعتیادآور میتواند منجر به عوارض جسمی، روانی و عاطفی مثل تورم آلت تناسلی، کاهش حساسیت، اختلال در زندگی روزمره و حتی اعتیاد بشود.