261 33
ببینید | افراد میانسال و سالمند در تعطیلات نوروز چه برنامه تحرکی نیاز دارند؟
دکتر ایرج عبدالهی، رئیس انجمن علمی فیزیوتراپی ایران و عضو هیات علمی دانشگاه علوم توانبخشی و سلامت اجتماعی با تاکید بر اینکه افراد میانسال و سالمند که بیشتر در معرض مشکلات ستون فقرات، آرتروز و زانو هستند ورزش های روزانه سبکی را در ایام تعطیلات نوروز داشته باشند، می گوید: انجام پیاده روی حدود یک ساعت در روز و برای سه نوبت ٢٠ دقیقه ای توصیه می شود. انجام ورزش های کششی و ساده هم برای پیشگیری از مشکلات ثانویه مفصلی بدنبال کم تحرکی و اضافه وزن احتمالی توصیه می شود. همچنین این افراد باید خواب مناسب و استراحت کافی حین جابجایی در سفر داشته باشند./خبرآنلاین
برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید.
کد خبر 1887437
زشتی 9 ملکه زیبایی جهان بدون آرایش ! + عکس های قبل و بعد از مسابقه 
ژست های منشوری و نشستن ناجور شیرین بازیگر نون خ در مکان عمومی ! 
«اَللّهُمَّ عَجِّل لِوَلیِّکَ الفَرَج»، بهترین دعا و ظهور بزرگ‌ترین جایزه لیله الرغائب است 
دانلود آهنگ خاص و بی نظیر اجتماعی سارینا از شاهین نجفی 
فال حافظ روزانه یکشنبه 9 اردیبهشت 1403 با معنی و تفسیر دقیق 
انواع فونت و متن بسم الله الرحمن الرحیم برای بیو اینستا 
شبکه دختران چتربت چگونه کار می‌کرد؟ + ویدئو 
جدیدترین عکس های 00:00 عاشقی با متن های رمانتیک 
بهترین و زیباترین شعر درباره جشن خودکار برای کلاس سوم و چهارم ابتدایی 
هیچگاه موز و تخم مرغ را باهم نخورید 
دختر نیکی کریمی که شبیه مادرش است را دیده اید؟ 
عکس | قابی دیدنی از بازیگر زن پُرحاشیه در حرم امام رضا(ع) 
انشا در مورد روستا | 4 انشا زیبا درباره روستا برای پایه های مختلف تحصیلی 
پرورش گل برگ ذرتی گیاه آپارتمانی + شرایط و نگهداری از این گل زیبا 
دانلود کتاب کار دیکته شب اول ابتدایی - کتاب گاج