مصرف چه موادی برای بدن بسیار مفید است ؟

مصرف چه موادی برای بدن بسیار مفید است ؟

اینوزیتول :

اینوزیتول به رشد طبیعی موها کمک می کند و از موادی مثل میوه ها، گردو، فندق، شیر، ماست، مخمر آبجو و گوشت بدست می آید.

بیوتین :

مصرف بیوتین برای بدست آوردن انرژی و فعالیت و سلامت فکری مخصوصاً در دوره دوم عمر توصیه شده است. غذاهایی که دارای بیوتین می باشند عبارتند از : زرده تخم مرغ، جگر، مخمر آبجو، ماست، گوجه فرنگی و قلوه

کولین :

کولین به کبد و کیسه صفرا کمک می کند تا به خوبی کار کند و چربی را هضم نماید. کولین را در مخمر آبجو و جگر می توان به دست آورد.

نیاسین :

سومین عضو خانواده ویتامین های B می باشد و حالا به اسم نیاسین نشاسته دار معروف است این ویتامین برای پوست، خون و خوب کار کردن دستگاه گوارش لازم است. غذاهایی که سرشار از نیاسین هستند عبارتند از :

جوانه گندم شیرخشک بی چربی مخمر آبجو آرد گندم کامل ملاس سیاه