درمان سرفه با بهترین راهکارهای گیاهی و خانگی

انواع سرفه

راه های درمان سرفه در خانه

بخار و بخور دادن: استفاده از حمام بخار روشی فوق العاده برای کاهش گرفتگی سینه و هیدراته کردن سیستم تنفسی می‌باشد و استفاده از این روش برای هر دو نوع سرفه یعنی خشک و خلط دار مفید است. برای افزایش تاثیر این روش می‌توانید از روغن‌های گیاهی مانند روغن درخت چای یا اکالیپتوس نیز استفاده کنید.

روغن‌های گیاهی: می‌توانید از روغن‌های گیاهی مانند روغن درخت چای یا اکالیپتوس برای ماساژ سینه خود استفاده کرده و سرفه‌های خلط دار را تسکین دهید.

گل ماهور (خرگوشک): این گیاه خواص تسکین دهنده‌ای داشته و از زمان یونان باستان برای کاهش سرفه و التهاب از آن استفاده می‌شده است. شما می‌توانید گیاه خشک شده آن را دم کرده و مصرف کنید یا از اسپری‌های آن استفاده کنید. این اسپری‌ها حاوی گیاه ماهور، گل ختمی و عسل بوده که برای کاهش سوزش گلو و سینه مفید می‌باشند.

کاج: گیاه کاج تسکین دهنده‌ای فوق العاده برای درمان سرفه می‌باشد. استفاده از شربت آن برای سرفه‌های خشک و خارشی مفید می‌باشد.

آویشن: آویشن از دیرباز برای درمان انواع بیماری‌ها به ویژه مشکلات تنفسی مانند سرفه مورد استفاده قرار می‌گرفته است. معمولا از دم کرده آن برای درمان سرفه استفاده می‌شود. همچنین می‌توان از ترکیب آویشن با گیاه عشقه، ریشه شیرین بیان، روغن بادیان ختایی و روغن اوکالیپتوس برای درمان سرفه‌های خلط دار استفاده کرد.

ویتامین C: ویتامین C برای سلامت سیستم ایمنی بدن ضروری بوده، بنابراین افزایش مصرف آن می‌تواند برای رهایی از سرفه مفید باشد. میوه گل رز منبع غنی از ویتامین C می‌باشد. شما می‌توانید از چای گل رز یا مکمل‌های آن استفاده کنید. دیگر منابع ویتامین C عبارتند از: پرتقال، زغال اخته، کلم پیچ، کیوی و فلفل قرمز.
از آنجایی که بدن ما نمی‌تواند ویتامین C را ذخیره کند، بنابراین سعی کنید ویتامین C را در فواصل زمانی مختلفی مصرف کنید. به عنوان مثال، صبح یک نوع اسموتی بخورید، در زمان ناهار یک پرتقال بخورید، و برای شام سبزیجات مصرف کنید.

هیدراتاسیون: مصرف آب و مایعات می‌توانند از خشکی و خارش گلو جلوگیری کنند؛ بنابراین به طور مداوم آن‌ها را مصرف کنید.

استراحت: برای درمان سرفه، علاوه بر مصرف داروها، بدن نیاز به استراحت دارد. اکثر افراد زمانی که علائم سرماخوردگی و یا آنفولانزای آن‌ها برطرف می‌شود، به زندگی پر مشغله خود بر گشته و به همین دلیل است که سرفه‌های آن‌ها طولانی می‌شود. سعی کنید ۸ ساعت در شبانه روز بخوابید.

توصیه‌هایی برای تسکین و درمان سرفه

هوای خشک می‌تواند باعث بدتر شدن سرفه‌های خشک و خارشی شود، بنابراین می‌توانید از دستگاه‌های بخور برای ایجاد رطوبت در هوا استفاده کنید. سعی کنید در معرض مواد تحریک کننده مانند دود سیگار، خوشبو کننده‌ها و یا محصولات شوینده قرار نگیرید. اگر مبتلا به سرفه‌های خلط دار هستید، از مصرف فرآورده‌های لبنی خودداری کنید. در پایان، سعی کنید تا جایی که می‌توانید از بینی خود نفس بکشید. بینی همانند فیلتری طبیعی بوده که از ورود آلودگی و گرد و غبار به سیستم تنفسی جلوگیری می‌کند. تنفس از طریق دهان باعث می‌شود که گلوی شما مرتبا خشک شود.