دسر موز و دانه چیا، پودینگ خوشمزه و کم کالری
دسر موز و دانه چیا یک دسر ساده و خوشمزه است. دانههای چیا دانههای کوچک و تیرهرنگی هستند که سرشار از مواد مغذی مانند پروتئین، فیبر، آنتیاکسیدان و اسیدهای چرب امگا ۳ هستند.
طرز تهیه پودینگ چیا
دسر موز و دانه چیا یک دسر کامل و مقوی است. ترکیبات این دسر مانند شیر نیز منبع خوبی از پروتئین، کلسیم و سایر مواد مغذی است. موز نیز یک میوه شیرین و خوشمزه است که سرشار از پتاسیم و ویتامینهای C و B6 است.
زمان لازم برای آماده سازی ۱۵ دقیقه
مواد لازم جهت تهیه دسر موز و دانه چیا:
- شیر ۲ لیوان
- دانه چیا ۶ قاشق سوپخوری
- موز یک عدد
- عسل یک قاشق سوپخوری
برای روی دسر :
نصف یک موز
کمی دانه چیا
برگ نعنای تازه
طرز تهیه دسر موز و دانه چیا :
درون ظرفی گود دانه های چیا و شیر را با هم مخلوط میکنیم و درب ظرف را بسته و در یخچال به مدت ۳۰ دقیقه می گذاریم تا دانه های چیا بصورت ژل درآیند .
عسل را به آن اضافه کرده و موز له کرده شده را هم درون آن می ریزیم .
همه مواد را خوب هم می زنیم و درون ظرف های مورد نظرمان می ریزیم.
روی دسر را با برش های موز و برگ نعنای تازه تزئین می کنیم.
تهیه و ترجمه مجله اینترنتی دلگرم