معرفی رژیم آب و آشنایی با مزایا و معایب آن

رژیم آب یکی از رژیم های خاص برای لاغری می باشد از این رو اگر می خواهید از این رژیم استفاده کنید نیاز است تا اطلاعاتی در این زمینه داشته و مزایا و معایب آن را نیز بهتر بشناسید.

مزایا و معایب رژیم آب

رژیم آب یکی از بهترین رژیم های لاغری می باشد و شما می توانید با استفاده از این رژیم اشتهای خود را از بین برده و در نهایت شما با کاهش کالری رسانی به بدن خود می توانید لاغری و کاهش وزن را تجربه نمایید. در واقع زمانی که شما آب می نوشید بدن شما پیامی به مغز ارسال می کند و شما احساس سیری را تجربه خواهید کرد و دست از خوردن بکشید.در ادامه مزایا و معایب این مدل از رژیم غذایی را برای شما عزیزان بررسی می کنیم.

مزیت های رژیم

• آب یکی از بهترین ماده ها می باشد تا متابولیسم بدن شما افزایش پیدا کرده و در نهایت کالری سوزی چندین برابر خواهد شد و مصرف انرژی در بدن را به صورت موقت افزایش می دهد.
• خوردن آب سرد می تواند کالری سوزی را در بدن شما دو برابر کند زیرا بدن برای هضم باید آب را گرم نماید.
• آب خوردن می تواند سموم بدن را از بین ببرد از این رو زمانی که شما دچار کم آبی شدید مواد اضافی و سموم بدن دفع نخواهد شد و کلیه ها ضرر شدیدی می بینند.
• کم آب شدن بدن می تواند منجر به سفت شدن مدفوع شود. شما با آب خوردن می توانید به حرکت دادن مواد اضافی در طول روده کمک کنید و مشکلات گوارشی خود را از بین ببرید.
• خوردن آب می تواند دریافت کالری مایع را کاهش داده و در نهایت شما را از خوردن نوشیدنی های پر کالری منع خواهد کرد.
• نوشیدن آب می تواند باعث چربی سوزی شود و بدون آب بدن شما نمی تواند چربی ها و کربوهیدرات ها را بسوزاند. اگر به اندازه کافی آب بنوشید می توانید چربی سوزی را به شدت افزایش داده و در نهایت به راحتی لاغر خواهید شد.

• نوشیدن آب یکی از مهم ترین قسمت های هر برنامه رژیم می باشد و به مفاصل شما کمک می کند تا آب به راحتی در سلول ها و مفاصل شما حرکت کرده و به ریه های شما کمک خواهد کرد تا بتواند در صورت نیاز سرعت عملکرد را افزایش خواهد داد.
• افزایش انرژی با آب خوردن برای فرد ایجاد می شود و شما می توانید با خوردن آب در حین و قبل و بعد از ورزش انرژی بسیار زیادی داشته و به راحتی ورزش کنید.
• آب خوردن می تواند استرس را در بدن شما کاهش داده و در نهایت باید بدانید که کمبود آب در بدن می تواند منجر به ایجاد استرس شدید شده و اگر بتوانید در هر فرصتی آب بنوشید می توانید سطح استرس خود را پایین تر نگه دارید.
• در رژیم گرفتن برای لاغری ممکن است پوست شما آسیب های شدیدی ایجاد شود از این رو برای کاهش مشکلات پوستی بهتر است نوشیدن آب را افزایش دهید. در واقع نوشیدن آب می تواند منجر به سیراب شدن سلول های پوستی خواهد شد و مشکل زیادی برای پوشت شما ایجاد نخواهد شد.
• رژیم آب مانع از ایجاد سنگ های کلیه می شود. در کنار خوردن فیبر بهتر است خوردن آب را نیز فراموش نکنید زیرا آب می تواند سیستم گوارشی را تصفیه کرده و زمانی که بدن کم آب می شود مشکلات شدید گوارشی ایجاد خواهد کرد و آب می تواند ادرار را رقیق کرده و منجر به کاهش ایجاد سنگ کلیه در افراد خواهد شد از این رو می توان گفت رژیم آب جزئی از رژیم های مفید خواهد بود.

معایب رژیم آبدرمانی

• باید بدانید که اگر مواد مغذی به بدن نرسد امکان دارد مشکلات شدید برای بدن شما ایجاد شود و از دست دادن وزن شما به دلیل کاهش عضلات رخ خواهد داد که یکی از معایب بزرگ ین رژیم می باشد.
• از دیگر عوارض این رژیم می توان به سردرد، ضعف شدید و بی هوشی اشاره کرد.
• افت کردن فشار خون از دیگر عارضه های این رژیم می باشد.
• اگر دارای بیماری های قلبی، بیماری دیابت و اختلالات هورمونی هستید استفاده از این رژیم برای شما ممنوع خواهد بود و باید سعی کنید زیر نظر متخصص از رژیم بهتری استفاده کنید.
• در نظر داشته باشید که شما نمی توانید از این رژیم برای بازه های طولانی استفاده کنید و تنها برای بازه های کوتاه مدت موثر می باشند.
• عضلات بدن تحلیل بیش تری می روند.
• بعد از ترک این رژیم برای این که وزن از دست رفته شما باز نگردد بهتر است از غذا های کم کالری تر استفاده کنید و کم تر غذا بخورید زیرا بدن شما به صورت طبیعی سوخت و ساز کم تری دارد.
• اگر به میزان مناسب آب در این رژیم توجه نکنید مشکلات زیادی برای شما ایجاد خواهد شد و ممکن است یبوست، سردرد و سایر مشکلات اینچنینی برای شما ایجاد شود.
• اگر در طی روز از این رژیم استفاده کنید باید بدانید که سدیم مفید از بدن شما خارج خواهد شد و فقر سدیم یکی از اصلی ترین علل برای ایجاد اسپاسم های شدید عضلانی بوده و می تواند منجر به ایجاد ضربان قلب بالا شود.
• اگر دچار مشکلات کلیوی می باشید بهتر است این رژیم را اصلا استفاده نکنید.

روش انجام رژیم آب درمانی

باید سعی کنید رژیم ها را به صورت اصولی و درست پیگیری نمایید در غیر این صورت نه تنها نتیجه ای برای شما حاصل نخواهد شد بلکه ممکن است بدن شما دچار یک سری از شدید ترین آسیب ها شود. این رژیم دو مرحله ای می باشد که یکی از آن ها آبدرمانی بوده و دیگری پس از آبدرمانی می باشد.

مرحله اول

• در این مرحله شما تنها باید آب بنوشید و خوردن چای، مشروبات الکلی و غیر الکلی، آبمیوه، دمنوش های گیاهی و هر نوع غذا و نوشیدنی به جز آب ممنوع می باشد.
• در طی روز باید به اندازه کافی آب بنوشید تا بدن شما دهیدراته نشود و همچنین باید سعی کنید این رژیم را زیاد طولانی نکنید و برای اولین روز باید این رژیم را تا چهار ساعت انجام داده و کم کم ان را زیاد کنید.
• برای این کار باید ۸ صبح صبحانه خورده و ساعت ۱۲ ناهار میل نمایید و در طی این ساعت ها باید تنها از آب استفاده کنید.
• کم کم و به تدریج آب درمانی را باید به ۸ ساعت در روز برسانید.
• می توانید همانند ماه رمضان روزه گرفته و قبل از طلوع آفتاب از غذا های سالم و پروتئین دار و فیبر دار استفاده کنید و بعد از غروب نیز افطار کرده و تنها در این زمان می توانید آب بنوشید.
• بعد از این که بدن شما به این روال عادت کرد می توانید در هفته یک روز را به آب درمانی اختصاص داده و ۲۴ از این رژیم پیروی نمایید.

مرحله دوم

• در واقع این مرحله دارای اهمیت بالایی می باشد زیرا بعد از این رژیم شما وسوسه خواهید شد تا پرخوری کنید و باید تا جایی که می توانید جلوی این مشکل را بگیرید.
• به شما توصیه می کنیم بعد از این که رژیم تمام شد از اسموتی ها و میوه های خشک استفاده کنید و کم کم مواد دیگر همانند غلات و پروتئین های بدون چربی را به برنامه غذایی تان اضافه کنید تا انرژی از دست رفته تان را باز گردانید.
• برای تامین اسید های چرب امگا سه بدن خود می توانید از میوه های خشک شده و. آجیل ها و دانه ها استفاده کنید و یادتان باشد که در این زمینه نیز پرخوری نکنید زیرا آجیل ها دارای کالری بالایی می باشند و می توانند منجر به افزایش وزن شده و رژیم آب شما بی اثر خواهد شد.
• یک الی سه روز بعد از آب درمانی نباید از غذا های چرب و سرخ شده استفاده کنید و با این کار می توانید رژیم را سالم تر پیش برده و در نهایت کاهش وزن را بهتر تجربه نمایید.

اگر از این مطلب رضایت داشتید در ادامه می توانید با رژیم جنگجو و رژیم فستینگ و تاثیر آن بر لاغری نیز آشنا شده و با آگاهی بیش تر یک رژیم را برای لاغری و کاهش وزن خود انتخاب نمایید.

منبع : آرگا