طرز تهیه اوتمیل رژیمی با جو پرک

مواد لازم اوتمیل رژیمی با جو پرک
جو یا جو دوسر پرک ۰٫۵ پیمانه
کشمش پلویی یک چهارم پیمانه
شیر ۱ پیمانه
عسل ۱ قاشق چای‌خوری
دارچین ۰٫۱۲۵ قاشق چای‌خوری

طرز تهیه اوتمیل رژیمی با جو پرک
در صورتی که میخواهید اوتمیل کالری کمتری داشته باشد آب را جایگزین شیر نمایید.

شیر یا آب را در قابلمه ای کوچک روی حرارت بگذازید و بعد از این که به جوش آمد ، جو پرک یا جو دوسر پرک ، دارچین و کشمش ر اضافه کرده هم بزنید و حرارت را کم کنید تا به آرامی بجوشد و غلیظ شود.

حدود ۲ – ۵ دقیقه زمان برای غلیظ شدن مواد نیاز دارید.

می توانید هر از گاهی مواد را هم بزنید.

اوتمیل را از روی حرارت بردارید و صبر کنید از حرارت بیوفتند سپس به کاسه دلخواهتان نتقل کرده و عسل را اضافه کرده مخلوط نمایید. می توانید با برش های موز و سیب روی اوتمیل را تزئین کنید.