بدون مراجعه به دندانپزشک، دندان هایی مانند مروارید خواهید داشت

یک تکه پنیر بخورید؛ بعد از شام، مقداری پنیر چدار برداشته و بجوید این کار باعث خنثی شدن اسید در دهان شما می شود.

آدامس های بدون قند بجوید؛ جویدن آدامس تولید بزاق را افزایش میدهد. بزاق به شستن اسید پلاک و شستن دندان در مواد معدنی که برای تقویت مینای دندان لازم است کمک می کند.

حتما بعد از مصرف نوشیدنی های اسیددار مسواک بزنید؛ البته بعد از نوشیدن آب پرتقال و نوشابه های گازدار نباید این کار را انجام دهید، حداقل ۲۰ دقیقه صبر کنید تا احتمال سایش پوشش مینای دندان کاهش پیدا کند.

دهانتان را با آب اکسیژنه شستشو دهید؛ مقدار کمی از این مخلوط با آب، سه شستشو دهنده عالی ضدباکتری به وجود می آورد که بعد از مسواک زدن دندان را سفید می کند. البته یادتان باشد که آن را قورت ندهید! جوش شیرین هم یک ساینده ملایم است که مثل خمیردندان عمل میکند.

از نی استفاده کنید؛ شاید فکر کنید که نوشیدن قهوه با نی خیلی زشت است، اما انجام این کار به کاهش تماس مستقیم بین دندان های سفیدتانبا لکه های نوشیدنی کمک میکند.

مسواکتان را نرم کنید؛ قبل از مسواک زدن ، مسواک را زیر آب داغ بگیرید تا برای دندان های حساس زیاد خشن نباشد و نرم شود.

تمیز کردن زبان هم مهم است؛ تمیز کردن زبان به کاهش بوی بد دهان کمک کرده و وضعیت بهداشت دهان و دندان را بهبود می دهد، چون تعداد زیادی از باکتری ها در سطح چین دار زبان ساکن می شوند.

از مصرف بیش از حد شکر و نشاسته پرهیز کنید، شکر و کربوهیدرات می توانند باکتری ها را تغذیه کرده و به پوسیدگی دندان منجر شوند. بهتر است میان وعده های سالم مثل کرفس، هویج، میوه های تازه، آجیل و ... را امتحان کنید.