کلاژن چیست و چه فایده ای دارد

کلاژن چیست و چه فایده ای دارد

فیبرهای کلاژن،کلاژن چیست و در چه موادی یافت می شود و چه فایده ای دارد؟این کلمه از کلمه یونانی "کولا" به معنی چسب است. فیبرهای قوی کلاژن مثل چسب عمل می کنند تا همه چیز را در بدن شما نگه دارند: ماهیچه ها، استخوناها، تاندون ها، رباط ها، اندامها و پوست ها.

کلاژن چیست و چه تاثیری بر پوست دارد ؟

کلاژن پروتئینی است که از اسید آمینه تشکیل شده است و که در میان سلولهای پوست هر موجود زنده یافت میشود بدن بیشترین کلاژن را دارد اما مقدار آن در قسمت های بدن متفاوت است. این پروتئین ضروری در بافت پوست ساخته میشود که برای جوانسازی پوست و حالت لیفت یا کشسانی پوست بسیار ضروری است. بسیاری از اعضای بدن با کلاژن ساخته میشود .حدود 16 نوع کلاژن در بدن و در قسمت های مختلف آن وجود دارد.

انواع کلاژن

نوع یک: بیشترین نوع ساخته شده در بدن است که مربوط به ساختار پوست، استخوان ها، غضروف فیبری، تاندون ها و رباطها میشود.

نوع دو: نقش مهمی در شکل گیری در غضروف ارتجاعی دارد.مثل گوش ها و بینی

نوع سه: مربوط به ساختار عضلات، ماهیچه ها و رگ های خونی است.

نوع چهار: این نوع کلاژن به لایه های پوست مرتبط است .

انواع کلاژن در ساختمان پوست دو نوع کلاژن است :

رشته های کلاژن : این رشته ها از پروتئین کلاژن ساخته شده است

رشته های ارتجاعی : این رشته ها از پروتئین الاستین ساخته شده است

بدن انسان معمولا تا 40 سالگی قابلیت ساخت کلاژن را دارد با افزایش سن ساخت این نوع پروتئین تحلیل میرود و کم کم متوقف میشود در خانم های یائسه تولید آن بسیار کم میشود و پوست حالت اولیه خود را ازدست داده و روبه پیری میرود.در بسیاری از لوسیون ها، کرم های جوانسازی ، ماسک ها ، قرص های حاوی کلاژن وجود دارد، کرم های موجود در بازار که حاوی کلاژن هستند می توانند گزینه ی مناسبی برای این افراد حتی قبل سن 40 سالگی استفاده کنند . البته این محصولات نمیتوانند جایگزین اصلی خود این پروتئین باشند و تعداد کمی از آن ها به طور میتوانند باعث افزایش کلاژن در بدن ما باشند.

کرم های پوستی با کلاژن مصنوعی ممکن است روش مؤثری برای تقویت این پروتئین در بدن شما نباشد.ﺁنها یک مانع حفاظتی بر روی پوستتان می‌افزایند و جلوی از دست دادن ﺁب را می‌گیرند، اما مقدار ﺁن را در پوستتان بالا نمی‌برند. بهتر است که پوستتان را از ﺁفتاب محافظت کنید، مخصوصا در اوایل زندگی که پوستتان حساس‌تر است. شما می توانید با خوردن غذاهای سالم به بدن خود کمک کنید تا کلاژن بیشتری تولید کند.

برای ساخت ﺁن، بدن شما اسید ﺁمینه هایی به نام گلیسین و پرولین را کنار هم قرار می دهد. این اسیدها را در غذاهای پرپروتئین مانند مرغ، ماهی، گوشت، تخم مرغ، لبنیات و لوبیا می بینید.سایر مواد مغذی مانند ویتامین ث، روی و مس نیز نقش دارند. شما می توانید ویتامین C را در مرکبات، گوجه فرنگی و سبزیجات برگ دار تهیه کنید. برای روی و مس، صدف حلزونی، ﺁجیل، غلات و لوبیا را امتحان کنید حتی سیر حاوی مقدار زیادی سلفور دارد که مصرف آن باعث استحکام پوست میشود. یکی از بهترین مواد غذایی حاوی مقادیر زیاد کلاژن در آب استخوان گاو و گوسفند یا مرغ است.

سه عامل اصلی سطح کلاژن شما را پایین می ﺁورد:

نور خورشید

در معرض نور فرابنفش زیاد، الیاف رو باز میکند این کار می‌تواند به پوست ﺁسیب برساند و باعث ایجاد چین و چروک شود، یکی از آسیب هایی که به ساخت کلاژن وارد است قرار گرفتن زیر نور خورشید بدون کلاه یا نقاب محافظ و کرم های ضد آفتاب است.

سیگار

بسیاری از مواد شیمیایی و دود سیگار می تواند به ﺁن ﺁسیب برساند، که می تواند باعث ایجاد چین و چروک پوست شود، مصرف دخانیات و الکل ها خشکی هوا که در این صورت میتوانید با استفاده از بخور های مفید پوست هوای مرطوبی را ایجاد کنید، آب داغ باعث خشکی پوست و در نتیجه از بین رفتن سطح پوست میشود.

شکر

شکر باعث میشود که الیاف از هم جدا بشوند و پوست در طول زمان کمتر ارتجاعی باشد.

فواید کلاژن :

برای افزایش قدرت در عضلات کاهش آرتروز

بهبود و جلوگیری از ایجاد چین و چروک ها در روی پوست

کاهش التهابات و بیماری های پوستی همانند آکنه و پسوریازس

بهبود زخم های پوستی

بعضی از جراحی های پلاستیک از تزریق کلاژن برای بالا بردن پوست مانند تزریق لب یا درمان زخم استفاده می کنند، این ها می توانند بدن شما را برای ساخت کلاژن بیشتر تحت فشار دهند، احتمالا بعد از چند ماه تا یک سال باید دوباره عمل کنید تا اثرات ﺁن حفظ شود. برخی مطالعات نشان می‌دهند که مکمل‌ها می‌توانند کشش پوست را بهبود بخشند. گفته شده خوردن و درست کردن ژلاتین هم میتواند به ساخت کلاژن ها کمک کند.

این مطلب در تاریخ شنبه 29 فروردین 1399منتشر شده است

مطالب ویژه کرونا

مطالب پیشنهادی