زندگی سالم کودکان، نحوه آموزش

با داشتن عادت های غذایی خوب و فعالیت فیزیکی روزانه، می توان به سمت یک زندگی سالم قدم برداشت. هر چند اغلب گفتن این حرف، ساده تر از عمل کردن به آن به شمار می رود. سبک زندگی پرهیاهو و شلوغ امروزی، بر روی سلامتی ما، خانواده و کودکانمان تاثیرات بسیار منفی خواهد گذاشت و عواقب بدی نیز همراه خواهد داشت چرا که در آینده کم کم اثرات سوء خود را نمایان خواهند کرد ولی جالب است بدانی که در همین دنیای مدرن و ماشینی امروز با وجود همه هیاهو ها و مشغله هایی که ما را دوره کردند هم با در نظر گرفتن نکاتی ساده و مهم می توان راهکار های زندگی سالم را به کودکان آموخت پس با ما تا پایان این مقاله همراه باش تا بدانی چگونه می توان سبک زندگی سالم را به کودکان خود آموزش داد.
اول از همه لازم است در نظر داشته باشی که کودکان بیشتر از گفته هایت از رفتار ها و الگو های تو درس می گیرند پس اگر دوست داری که سبک زندگی سالم را به کودک خود یاد دهی بهتر است اول خودت سبک زندگی و عادت های سالم را در روزمره خود نهادینه کنی.
همان طور که پیش تر نیز گفتم فعالیت ورزشی و داشتن عادت های غذایی سالم دو رکن اساسی سبک زندگی سالم به شمار می رود که می توانی با رعایت آن ها و نهادینه کردن آن ها در روزمره خود، قدم های اساسی در داشتن زندگی سالم را برداریم تا کودکان نیز در دنیای امروزی سالم زندگی کنند.
والدین باید با توجه به نقش الگویی خود، در کنار کودکان، به فعالیت های ورزشی و حرکات بدنی اهتمام داشته باشند. برای انجام فعالیت های ورزشی، حداقل ۳ روز در هفته، زمان بگذار به طوری که آن را به یک عادت همیشگی برای اعضا خانواده تبدیل گردانی. آموختن برخی ورزش ها مانند شنا نوعی مهارت به شمار می رود که همه افراد لازم است آن را فرا بگیرند ولی فعالیت های ورزشی روزمره مانند رفتن به باشگاه، پیاده روی، دویدن یا دوچرخه سواری به ویژه به صورت خانوادگی تاثیر قابل توجهی در تشویق کودکان به انجام منظم این فعالیت ها دارد که به مرور به صورت عادت برای او در می آید.
علاوه بر این، مصرف میوه و سبزیجات روزانه نیز به رشد و نمو کودکان کمک کرده و خطر بسیاری از بیماری های مزمن را کاهش می دهد چرا که این مواد خوراکی سرشار از مواد معدنی و ویتامین های گوناگونی است که بدن تو به آن نیاز دارد تا قوی و سالم باقی بماند.
مصرف آب نیز، به عنوان نوشیدنی اصلی نباید به هیچ عنوان فراموش شود. در طول شبانه روز حداقل ۸ لیوان آب بنوش. می توانی با مزه دار کردن آب به کمک حلقه های میوه ها و سبزیجات تازه، آن ها را برای مصرف بیشتر آب در طول روز راغب کنی.
همچنین مصرف شیر کم چرب برای کودکان بالای دو سال به عنوان یک نوشیدنی مغذی و سرشار از کلسیم توصیه می‌شود. برای کودکان بهتر است که مصرف میوه¬ های طبیعی را جایگزین آب میوه ها و نوشیدنی های مصنوعی و صنعتی کنی. برای این منظور می توانی از اسموتی ها و آب میوه های طبیعی که خودت در منزل تهیه می کنی نیز به عنوان جایگزین بهره ببری.