تمرینات کگل: 24 فایده سلامتی و توصیه آموزشی ورزش کگل
تمرینات کگل معمولا به عنوان تمرینات عضلانی کف لگن نیز شناخته می‌شوند. هدف از این تمرین کاهش سفتی، ناراحتی و بهبود انعطاف‌پذیری عضلات و اندام‌های لگن...
ورزش های مناسب برای برجسته شدن باسن با تصاویر متحرک
آموزش بهترین ورزش های مناسب برای برجسته بزرگ و خوش فرم شدن باسن. بسیاری از خانم ها به دلیل ذیق وقت و هزینه های زیاد نمی توانند به باشگاه ورزشی بروند...
تقویت عضلات کمر با این تمرینات ورزشی ساده
آیا به دنبال راهکارهایی برای تقویت عضلات کمر هستید؟ بعضی از تمرینات ورزشی خیلی ساده ه بدون هیچ تجهیزاتی می توانید آنها را در منزل انجام دهید، می...
توصیه های موثر برای ساختن سیکس پک یا شکم شش تکه
توصیه های موثر برای ساختن سیکس پک یا شکم شش تکه امروز توصیه هایی موثر برای ساختن سیکس پک یا شکم شش تکه را برای شـما جمع آوری کرده ایم، سیکس پک...
7 تمرین ورزشی موثر برای افزایش تعادل و قدرت بدن
این هفت تمرین ورزشی را انجام دهید تا بهترین نتایج را برای شما به ارمغان بیاورد. می توانید آنها را در باشگاه یا در منزل انجام دهید. برای بهتر انجام...
فواید پودر پروتئین و انواع و روشهای استفاده از آن چیست؟
پودر پروتئین یک مکمل غذایی محبوب است. پروتئین یک درشت مغذی ضروری است که به عضله سازی، بافت ترمیمی، ساخت آنزیمها و هورمونها کمک می‌کند. استفاده از...
ورزش و سلامت روان | تاثیرات ورزش بر سلامت روح و روان افراد
ورزش و سلامت روان : تاثیرات ورزش بر سلامت روح و روان افراد چیست ؟ ورزش چه تاثیری بر روحیه افراد میگذارد ؟ در اینجا با مقاله ای درباره ورزش عمومی ،...
باشگاه خبرنگاران ورزش و سلامتی 140
ورزش‌های مناسب برای درمان انحنای ستون مهره + تصاویر
اسکولیوزیس به انحراف ستون مهره‌ها می‌گویند که در آن ستون مهره مستقیم و در امتداد یک خط عمودی صاف قرار ندارد و به یک یا دو سمت خمیده می‌شود.
21 ورزش شکم که می توانید در دوران بارداری انجام دهید
کدام ورزش شکم می تواند برای دوران بارداری مفید باشد و از اضافه وزن در بارداری پیشگیری کند؟ زنان زیادی به محض اینکه باردار می شوند، برنامه های ورزشی...
بهترین غذاهای بعد از ورزش چه هستند، زمان بندی و مقدار مصرف آنها چگونه است؟
ورزش سخت نیازمند مواد غذایی برای سوختن و بازسازی کار عضلات است. در حقیقت غذاهای بعد از ورزش به اندازه غذاهایی که پیش از ورزش مصرف می‌شوند اهمیت...
ورزش مناسب برای تپل شدن واژن |چاق شدن اندام شرمگاهی خانم ها
ورزش مناسب برای تپل شدن واژن |چاق شدن اندام شرمگاهی خانم ها؛ اندام خانم ها بر اثر افزایش سن باعث از دست دادن بافت و ماهیچه ها می شود که این امر...
آیا خوابیدن بلافاصله بعد از ورزش مفید است یا عوارضی دارد؟
صحبت‌های ضد و نقیض بسیاری در مورد اینکه بلافاصله بعد از ورزش بخوابیم یا نه، وجود دارد. مطمئناً تا به‌حال شنیده‌اید که بدترین کاری که یک ورزشکار...
8 حرکت ورزشی موثر برای لاغری ران ها در یک هفته
لاغری ران ها در یک هفته با پیروی از رژیم غذایی سالم و انجام حرکاتی مانند اسکات، لانژ و طناب زدن امکان‌‌پذیر است. نوشیدن آب، تغذیه و میزان خواب در...
8 حرکت ورزشی برای بیماری آرنج تنیس بازان و روشهای پیشگیری و درمان خانگی
آرنج تنیس بازان به عنوان اپیکوندیلیت جانبی هم شناخته می‌شود. این عارضه زمانی رخ می‌دهد که فردی دچار کشیدگی در تاندونهای آرنج شود. افراد معمولا...
با این تکنیک ها با سرعت بیشتر کاهش وزن داشته باشید
برای این که نتیجه ورزش را بیشتر کنیم باید به بدن امکان این که ریکاوری انجام دهد را بدهیم کارهایی که در زمان خارج از ورزش انجام می‌دهیم به...
10 ورزش مناسب و مفید برای درمان درد پا، زانو و لگن (تصویری)
زانو درد به عنوان دومین علت درد های مزمن شناخته شده و جالب است بدانید که بین 15 تا 25 درصد مردم در آمریکا از زانو درد رنج می برند. تمرینات ورزشی و...
می خواهید لاغر و خوش اندام باشید ؟ رژیم لاغری پالئو راه حل شماست + برنامه غذایی
تا به حال چیزی در مورد رژیم پالئو می دانستید ؟ رژیم پالئو یکی از بهترین و سالم ترین راه های کاهش وزن است که شامل روش های مغذی است که در حین...
6 ورزش ساده دهان برای جلوگیری از خر و پف
6 ورزش ساده دهان برای جلوگیری از خر و پف ورزش برای جلوگیری از خر و پف تا قبل از این پیدا کردن راهی برای جلوگیری از خر و پف و یا خمیازه کش ها عوض...
به سریع ترین روش و بدون رژیم لاغر شوید !
اضافه وزن و چاقی از مشکل هایی است که افراد زیادی با آن دست به گریبان هستند دنبال کردن رژیم های غذایی خاص و برنامه ورزشی برای برخی از افراد...
طرز تهیه دمنوش شوید برای سلامتی و لاغری + طرز تهیه چای شوید
دمنوش شوید فواید زیادی برای بدن دارد که ما در این مقاله از سایت کوکا به طور کامل خواص دمنوش شوید خشک و تازه را برای سلامتی، لاغری، بارداری و...
راههایی برای جلوگیری از آسیب دیدگی در ورزش
راههایی برای جلوگیری از آسیب دیدگی در ورزش ورزشکاران باید از آسیب‌دیدگی جلوگیری کنند و راههایی برای ریکاوری بهتر داشته باشند ورزش برای سلامتی...
زیبایی بازو؛ 6 حرکت موثر برای خوش فرم شدن بازو
برای عضله سازی و زیبایی بازو های خود می‌توانید از حرکاتی مانند حرکت دیپ، شنا روی نیمکت، شنا روی زمین، حرکت بوکس و... استفاده کرد.
کمر درد را در 5 دقیقه رفع کنید ! + تصویر
خیلی فاکتورها وجود دارند که می توانند سبب درد قسمت تحتانی کمر شوند. گاهی اوقات عامل این نوع کمر درد، وجود یک عارضه جدی در بدن است، و گاهی...
آموزش 10 تمرین ورزشی برای بزرگ شدن سینه
قبل از شروع به خاطر داشته باشید که باید فعالیت ها را به صورت روزانه انجام دهید. اگر انگیزه خود را از دست می دهید، کتاب ها را بخوانید و از فیلم های...