افراد خوابالو هرگز این غذاها را نخورند!
رکنا: افرادی که خواب زیاد دارند نباید این مواد غذایی را مصرف کنند چون میزان خواب شان بیتشر می شود.
غذاهایی که میل می کنید، می توانند به شما احساس انرژی یا کسالت و خواب آلودگی بدهند. در واقع خوردن یک وعده غذایی ممکن است از شما یک فرد پر انرژی بسازد و غذای دیگری شما را خسته و خواب آلوده کند. اثرات اصلی مواد غذایی را می توان به محتویات آنها نسبت داد و اینکه چگونه بدن ما نسبت به آنها واکنش نشان می دهد.
شاید بارها برایتان پیش آمده است که در محل کار پس از صرف غذایی، نیاز به خواب پیدا کرده و یا بعد از خوردن غذا، راندمان کاری تان به شدت کم شده باشد. یکی از دلایل اصلی این خواب آلودگی افزایش شدید قند خون است. در صورتی که وعده غذایی (به خصوص نهار) را در محل کار میل می کنید، به خاطر داشته باشید که بعضی از موادغذایی شما را به شدت خواب آلود می کنند.
فهرستی از غذاهایی که منجر به افزایش شدید قند خون شده و باعث خواب آلودگی شما می شوند را می توانید در زیر مشاهده کنید. قدرت خواب آوری هر یک از این غذاها، بین ۱ تا ۱۰۰ مشخص شده است.
پیراشکی ۷۲
چیپس ذرت ۷۲
هندوانه ۷۲
عسل ۷۳
پوره سیب زمینی ۷۳
بیسکوییت نمکدار ۷۴
سیب زمینی سرخ کرده ۷۶
ویفر وانیلی ۷۷
کشمش ۸۰
جیلی بیلی ۸۰
چوب شور ۸۱
برشتوک ۸۴
برنج ۹۱
نان فرانسوی ۹۵
حال با مشاهده لیست بالا متوجه می شوید که چرا برخی از ظهرها پس از خوردن غذا اینقدر خواب آلوده می شوید و بهتر است که از این به بعد در رژیم غذایی خود تجدید نظر کنید.
اگر بخواهیم از زاویه ی دیگری به غذاهایی که شما را کسل می کنند نگاه کنیم، آنها را می توانیم به ۳ دسته تقسیم کرد:
کربوهیدارت ها
این دسته از غذاها به سبب آزاد کردن گلوکز در خون، منجر به بی حالی و بی انرژی شدن بدن می شوند. برنج، پوره سیب زمینی، ماکارونی و نان سفید از این دسته از غذاها هستند. این دسته از غذاها به عنوان موادغذایی با شاخص بالای قندخون شناسایی می شوند.
چربی ها
غذاهای سرخ کرده، گوشت های پر چرب، انواع چیپس ها و دیگر غذاهایی که چربی بالایی دارند می توانند منجر به ایجاد حس خستگی و خواب آلودگی می شوند. در واقع سیستم گوارشی برای هضم کردن این دسته از غذاها نیاز به تلاش بیشتری دارد و یک وعده غذایی چرب و خوشمزه راندمان کاری شما را کاهش خواهد داد.
غذاهای شیرین
موادغذایی همچون کیک ها، دونات ها، آبنبات ها، بستنی، پودینگ و کلوچه به سبب داشتن شکر تصفیه شده، قند خون را به سرعت بالا می برند و در مقابل بدن شما شروع به ترشح انسولین می کند. ترشح انسولین منجر به آزاد شدن تریپتوفان می شود. وضعیت زمانی بدتر می شود که تریپتوفان به سروتونین تبدیل می شود. سروتونین که در واقع انتقال دهنده عصبی در مغز شما به شمار می رود، به بدن شما فرمان می دهد که «ما خسته ایم، کمی آرام تر کار کن».
موارد دیگر
شاید به این فکر باشید که خود را تمام روز با کافئین سرحال نگاه دارید و سعی کنید با نوشیدن قهوه و چای این کار را خوب انجام دهید. اما خوردن بیش از حد کافئین سبب می شود تا شما استقامتتان را در طی روز کاهش دهید.
نکته دیگری که در اینجا حائز اهمیت است مواد غذایی حاوی منیزیم است که به منجر به شل شدن عضلات شما شده و شما را خواب آلود می کنند. موز و تخمه کدو تنبل از این دسته از مواد هستند.
اخبار زیر را از دست ندهید:
مهم ترین اخبار 24 ساعت گذشته رکنا پوریا و مهتاب برای عاشقانه زندگی کردن درخواست طلاق دادند! لحظاتی پیش رخ داد/ انفجار تروریستی در پارک شهر فاریاب + عکس فوری / پسر فروغ فرخزاد درگذشت +عکس نخستین تصاویر از محل سقوط هواپیمای ATR در ارتفاعات دنا بعد از آب شدن برف راز پخش فیلم مائده دختر رقاص از تلویزیون لو رفت دستگیری دارودسته «دایی» در مشهد حیوان فراری باغ وحش، قاتل 6 همسایه شد! پایین کشیدن تابلوی کوچه شجریان! +عکس بچهمحل باوفا گرفتار آدم ربایان شد عکس دیده نشده از شناسنامه آدولف هیتلر پلیس از پشت عینک دودی های سفارشی قرار است چه چیزهایی را ببیند؟ 14 حق زندانی ها تا قبل از محکومیت / گفتوگوی با معاون رئیس کل دادگستری تهران قتل دامادی که می خواست زنش را سه طلاقه کند بازگشت سعید راد به تلویزیون با «مرگ خاموش» + عکس اقدام گستاخانه مرد متاهل با زن زیبا در جنگل + عکس لوله کش با زنم خیلی صمیمی شده بود! / انتقام گیری عجیب یک مرد رفتار زننده داماد با عروس 18 ساله مشهدی سر سفره عقد / پدر قبل از عقد مرا به اتاق فرستاد! اعتراف مرد آرایشگر به قتل وحشیانه زن و دخترش در ساری + عکس شکایت عجیب و خنده دار یک جوان برای مرگ سگش+عکس