بهترین روش ها برای افزایش شهوت و میل جنسی مردها

افزایش شهوت و میل جنسی آقایان

مشکلات جنسی در مردان شایع تر از زنان هستند، مردان همیشه به دنبال افزایش توان جنسی برای لذت بردن بیشتر از رابطه جنسی شان و هم چنین بالا بردن اعتماد به نفس شان هستند، اما از سوی دیگر هم: مردهایی که کمبودها و نارسایی‌هایی در توان جنسی خود دارند طبق معمول پریشان و نگرانند و از این بابت که نمی توانند خود و همسرشان را راضی کنند احساس افسردگی می کنند.

به مرور زمان این ناراحتی‌ها می توانند موجب مشکلات جسمی و روحی فراوانی بشوند. در برخی موارد، مردهایی که از ناتوانی‌های جنسی رنج می برند، حتی نمیتوانند بچه‌دار شوند. دراین پست راهکارهایی موثر و طبیعی بشما معرفی می کنیم که بتوانید توان جنسی خودرا افزایش بدهید.

برخی از علائم معمول کم توانی جنسی

بسیار کوتاه بودن طول مدت ارگاسم

عدم نعوظ کافی

زود انزالی

عدم رضایت جنسی

عملکرد ناقص جنسی

برخی از علل معمول کم توانی جنسی در مردان

پایین بودن سطح تستوسترون

پایین بودن میزان استقامت

سست بودن کمر

زود انزالی

پیری

استرس و اضطراب

بیماری مزمن مانند دیابت، بیماری قلبی و …

چگونه توان جنسی را افزایش بدهید؟

از استرس‌تان کم کنید! این نخستین قدم برای التیام توان جنسی است. استرس میتواند تاثیر منفی بر تمام جنبه‌های سلامتی‌ تان بگذارد که شامل سلامت جنسی نیز می شود. طبق مطالعه‌ای که درباره‌ی تاثیر استرس بر فعالیت جنسی انجام شد، استرس باعث افزایش ضربان قلب و فشار خون شده و هر دوی این ها برای عملکرد و هیجان جنسی مضر هستند.

ضمنا، استرس می تواند بر نعوظ و رسیدن به ارگاسم اثر بگذارد. یک راه عالی برای کاهش استرس، ورزش است. با همسرتان در مورد چیزهایی که موجب استرس‌تان میشود گفت و گو کنید. همچنین استرس می تواند شما رابه سمت عادت‌های بدی مانند سیگار کشیدن و نوشیدن الکل سوق بدهد که این‌ها نیز تاثیر منفی بر عملکرد جنسی‌تان میگذارند. پس باید راههایی پیدا کنید که هر چه زودتر از استرس‌تان کم کنید.

عادت های بد را ترک کنید

این هم یک راه دیگر برای تقویت توان جنسی است. کشیدن سیگار و مصرف الکل می تواند به عملکرد جنسی شما آسیب بزند. بنابر مطالعات انجام شده، محرک‌ها میتوانند رگهای خونی مرتبط با تون جنسی‌تان را تنگ کنند. بنابر این ترک سیگار و الکل می تواند یکی از مهم‌ترین قدمها برای التیام توان جنسی‌تان باشد. سعی کنید عادت های بد رابا عادت های سالم جای گزین کنید.

آفتاب بگیرید

ملاتونین کمتر یعنی توان بالفعل‌ی بیشتر برای میل جنسی. بیرون رفتن و قرار گرفتن در دسترس نور خورشید کمک‌تان می کند میل جنسی‌تان را بیدار کنید، مخصوصا طی روزهای زمستان که بدنتان ملاتونین بیشتری ترشح میکند. این، یکی از موثرترین راهکارها برای تقویت توان جنسی است.

پیاز

اگر می خواهید توان جنسی خود رابه طور طبیعی افزایش بدهید باید پیاز را وارد رژیم غذایی‌تان کنید. طبق تحقیقات، پیاز برای تقویت فوری توان جنسی مفید است. فقط کافیست چند تکه پیاز رابا کره تفت بدهید. شما باید این ترکیب را همراه با عسل و با معده‌ی خالی میل کنید. این راهکار کمک‌تان می کند قدرت جنسی خودرا بیشتر کرده و از انزال زودرس پیش گیری کنید.

کاه جو دوسر

طبق مطالعه‌ای در مورد کاه جو دوسر و فواید آن برای سلامت جنسی، معلوم شد کاه جو دوسر مشابه تونیک‌هایی عمل میکند که برای پیشگیری از انزال زودرس، تقویت نیروی جنسی و افزایش توان جنسی بکار می روند. همچنین کاه جو دوسر به تغذیه‌ی سیستم عصبی کمک کرده و حس لامسه را خوشایندتر می کند. بنابر این مصرف بیشتر کاه دوسر برای تقویت توان جنسی بسیار مفید است.

بادام

آزمایشات نشان داده بادام نیز برای افزایش میل جنسی و تقویت قدرت باروری مفید است. بادام دارای مواد مغذی زیادی بوده و زینک، سلنیوم و ویتامین E دارد که برای افزایش سلامت باروری سودمند است.

زنجبیل

زنجبیل نیز یکی از بهترین خوراکیها برای قدرت جنسی است. شما می توانید مقداری زنجبیل تازه وارد رژیم غذایی خود کنید تا توان جنسی‌تان بطور طبیعی تقویت شود. علت کارآمد بودن زنجبیل برای قدرت جنسی این است که میتواند جریان خون به سمت اندامهای جنسی را بیشتر کند.

وانیل

پروتستانها مصرف وانیل را منع کرده بودند زیرا میل جنسی را زیاد میکند.

ماهیهای چرب

ماهیهای چرب مانند شاه ماهی و سالمون وحشی دارای مواد مغذی فراوانی هستند که به سلامت قلب کمک میکنند. سلامت قلب نیز برای عملکرد خوب جنسی ضروری است.

مرکبات

انواع مرکبات را وارد رژیم غذایی روزانه‌ی خود کنید چون این میوه‌ها ویتامین C، روی و آنتی اکسیدانهای زیادی دارند. مثلاً می توانید به سالادتان انواع مرکبات را اضافه کنید مانند گریپ فروت، پرتقال و یا این که سس سالادتان رابا لیمو ترش درست کنید.

اسفناج

اسفناج منبع خوبی از منیزیم است و برای همین می تواند قدرت جنسی را افزایش بدهد. مصرف اسفناج برای افزایش جریان خون به سمت اندامهای تناسلی مفید است. کلم برگ، بروکلی و کلم فندقی نیز منابع خوبی از اسید فولیک هستند که ماده‌ی مغذی مهمی در توان جنسی به شمار میرود.

توت فرنگی

توت فرنگی نیز سرشار از آنتی اکسیدان بوده و برای سلامت قلب مفید است. مصرف این میوه به جریان خون کمک میکند. همچنین ویتامین C‌ و آنتی اکسیدانهای توت فرنگی برای افزایش تعداد اسپرمها سودمندند.

شکلات تلخ

مصرف شکلات تلخ میتواند باعث ترشح اندورفین شده و حال ِ شما را برای ارتباط بهتر با همسرتان خوب کند.

دانه‌ی چیا

اگر می خواهید بدون استفاده از داروهای مسکن، زندگی جنسی‌تان را بهتر کنید دانه‌ی چیا را فراموش نکنید. دانه‌ی چیا می تواند انرژی طولانی مدتی تولید کرده و قدرت جنسی را بیشتر کند. دانه‌ی چیا بدلیل مقادیر زیاد کربوهیدراتهای پیچیده و امگا 3، استقامت و هیجان جنسی را بیشتر میکند.

مغزها، تخم مرغ و گوشت گوساله

انوع مغزها شامل گردو، بادام، فندق و … منابع خوبی از ال – آرژنین هستند که به نیتریک اکسید تبدیل شده و تقویت کننده‌ی توان جنسی است. در مورد تخم مرغ هم باید بگوییم سرشار از ویتامین‌های B5 و B^ بوده و به کاهش استرس و تعدیل هورمونها کمک می کند. یک ماده‌ی غذایی دیگری که باید در رژیم غذایی‌تان باشد تا توان جنسی‌تان بیشتر شود، گوشت گوساله است چون منبع خوبی از روی به شمار می رود.

چند نکته: به همسرتان توجه کنید

توجه و محبت بیشتر به همسر نه تنها رابطه‌ی جنسی‌تان را لذت بخش‌تر میکند بلکه خودتان هم انگیزه‌ی بیشتری برای رابطه‌ی جنسی پیدا میکنید.

هرروز رابطۀ جنسی برقرار نکنید

هرروز رابطه‌ی جنسی داشتن شما را دلزده می کند و حتی می تواند میل جنسی‌تان را کاهش بدهد. یک یا دو روز فاصله بگذارید.

پوزیشن‌ های گوناگون را امتحان کنید

پوزیشن‌های جورواجور را امتحان کنید تا هم قدرت بیشتری احساس کنید و هم هر دوی شما راضی‌تر باشید. اگر همیشه دریک پوزیشن باشید کسل و دلزده میشوید.

مکمل‌ های گیاهی مصرف کنید

اگر نیاز بود میتوانید از مکمل‌های گیاهی تقویت کننده‌ی توان جنسی کمک بگیرید. مخصوصا اگر دچار مشکلات زیر باشید:

فشار خون بالا یا دیابت

بیماری مزمن

جواب نگرفتن از هیچکدام از راهکارهای گفته شده حتی بعد از یک دوره‌ی طولانی.