چگونه می توانید ترس از عاشق شدن را مدیریت کنید؟

چگونه می توانید ترس از عاشق شدن را مدیریت کنید؟

عشق می تواند یکی از زیباترین و شگفت انگیزترین بخش های زندگی باشد اما می تواند در عین حال برای بعضی افراد ترسناک باشد ودلهره هایی که درآن ایجاد میشود طبیعی است ،به همین علت عده ای فکر دوست داشتن را وحشتناک می دانند.فلسفه ترس از عشق یا پیوند عاطفی در هرشخص متفاوت است.

بسیاری از صفات مشابه با فوبیا، ( به ویژه آنهایی که منشا اجتماعی دارند )را شامل می شود و در صورت عدم درمان می تواند زندگی شما را تحت تأثیر قرار دهد.در ادامه هرچه درباره ی فلسفه ی ترس از عاشق شدن است را خواهیم خواند، و اینکه چه چیزی باعث ایجاد آن می شود و چگونگی غلبه بر آن را ، یاد بگیرید.

Philophobia یک ترس بیش از حد و غیر منطقی از عاشق شدن است، که می تواند فراتر از یک دلهره معمولی باشد. ترس آنقدر قدرت دارد که زندگی شمارا مختل کند.علائم ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد.این واکنش های عاطفی و جسمی حتی در هنگام فکر کردن در مورد عاشق شدن هم اتفاق می افتد:

احساس ترس، وحشت شدید

دوری از مردم

تعریق زیاد

ضربان قلب سریع

مشکل در تنفس

حالت تهوع

فرد ممکن است آگاه باشد که ترس بدون دلیل است و اصلا نمی تواند آن را کنترل کند.Philophobia یک اختلال اضطراب اجتماعی نیست ، اگرچه افراد مبتلا به آن نیز ممکن است در برخورد با مردم دچار اضطراب های شدیدی شود. ( اختلال اضطراب اجتماعی باعث ایجاد ترس شدید در موقعیت های اجتماعی می شود .)

عوامل خطر برای بیماری های هنجاری

اسکات دهورتی مدیر اجرایی گروه بهداشت رفتاری گفته است : " ترس در افرادی دچار تروما یا افرادشکست خورده و با آسیب های روحی و روانی ، شایع تر است. اگر کسی در کودکی به شدت صدمه دیده یا رها شده باشد ، ممکن است از نزدیک شدن به کسی که شاید همان کاررا انجام دهد ، بیزار باشد. واکنش آن می تواند ترس ، اجتناب از روابط اجتماعی، در نتیجه جلوگیری از آسیب باشد. هرچه فرد از منبع ترس اجتناب کند ، ترس بیشتر می شود. منشا این فوبیا ممکن است مربوط به ژنتیک و عوامل موثر و آسیب زا در محیط اجتماعی باشد. طبق گفته کلینیک مایو ، در بعضی موارد ممکن است هراسهای خاص به دلیل تغییراتی است که در عملکرد مغز ایجاد می شود.

تشخیص

از آنجا که Philophobia در دفترچه راهنمای تشخیصی و آماری (DSM) در انجمن روانپزشکی آمریکا گنجانده نشده است ، پزشک شما بعید است که تشخیص رسمی و دقیقی از آن را به شما ارائه دهد.با این وجود ، اگر ترس بیش از حد شدید شد ، به دنبال کمک باشید. پزشک یا درمانگر، علائم و تاریخچه پزشکی ، روانپزشکی و اجتماعی شما را ارزیابی می کند.

در صورت عدم درمان بیماری، ممکن است خطر بروز عوارض شدیدتری را افزایش دهد ، از جمله:

ایزوله سازی اجتماعی

افسردگی و اختلالات اضطرابی

سوء مصرف مواد مخدر و الکل

خودکشی کردن

گزینه های درمانی بستگی به شدت فوبیا دارد. موارد درمان شامل درمان با دارو ، تغییر در شیوه زندگی یا ترکیبی از آنها است.

درمان ترس از عاشق شدن

درمان ویژه ، درمان شناختی رفتاری می تواند به افراد مبتلا کمک کند که با ترس خود کنار بیاید.این درمان شامل شناسایی و تغییر افکار ، باورها و واکنش های منفی در مورد منبع هراس است. مهم است که منبع ترس را بررسی کرده و آسیب دیدگان را تحت درمان قرار دهیم.

اکثر سناریوها نیز می توانند مفید باشند. سؤالاتی از قبیل:

اگر رابطه ای نتیجه نگیرد چه می شود؟

بعد چه اتفاقی می افتد؟

آیا من هنوز خوبم؟

پرسش این سوالات عادی است و می تواند حتی مفید باشد بشرطی که بتوان بیمار را در پاسخ این پرسش ها راهنمایی کرد.دهورتی می گوید: "ما اغلب این مسائل را در تصورات خود بسیار بزرگتر می کنیم و بازی کردن سناریو در آن می تواند کمک کننده باشد."اگر کسی به شما می گوید" سلام " ، یا ملاقات با یک دوست یا همکار برای صرف قهوه یا نوشیدنی "کلمات کمک کننده ای به حساب می آید. سپس میتوانید برخی از اهداف کوچک را تعیین کنید ، مانند پاسخ با "سلام". این کلمات به آرامی و حتی پشت سرهم می توانند ساخته شوند و ترس ها را تسکین می دهند. "

دارو

در برخی موارد ، پزشک ممکن است داروهای ضد افسردگی یا داروهای ضد اضطراب را تجویز کند البته اگر سایر مشکلات سلامت روان قابل تشخیص باشد.داروها معمولاً در ترکیب با درمان رفتاری استفاده می شوند.

سبک زندگی تغییر می کند

پزشک شما ممکن است روش های درمانی مانند :ورزش ، تکنیک های آرامش و راهبردهای کنترل ذهن-آگاهی را نیز توصیه کند.

نکاتی برای حمایت فردی اشخاص مبتلا

اگر شخصی که می شناسید مبتلا به این بیماری است ، کارهایی وجود دارد که می توانید برای کمک به آنها انجام دهید:

تشخیص دهید که این یک ترس جدی و بیمار گونه است ، حتی اگر در درک آن مشکل دارید.

اطلاعات خود را در مورد بیماری فوبیا افزایش دهید.

به کارهایی که آمادگی انجام آن را ندارند ؛اصرار و پافشاری نکنید.

آنها را ترغیب کنید که در صورت وجود مشکل شمارا در جریان بگذارند و در گفتگو با شما راحت باشند

از آنها بپرسید که چگونه می توانید آنها را حمایت کنید.

جستجوی کمک در اسرع وقت برای غلبه بر هراس مهم است و به داشتن یک زندگی شاد کمک می کند.

این مطلب در تاریخ یکشنبه 20 اردیبهشت 1399منتشر شده است

مطالب پیشنهادی

مطالب ویژه کرونا