راهکار‌های موثر برای کاهش وزن


داشتن وزن ایده‌آل یکی ازشرایط اصلی شادزیستن و زندگی سالم است و به همین منظور راهکار‌های مفید در جهت کاهش وزن را برایتان گردآوری کرده‌ایم.


به گزارش سایت طلا ، همه افراد به دنبال ایده‌های مناسب در جهت کاهش وزن خود هستند و آمار‌های علمی شاهد خوبی درباره روند افزایش چاقی در هر نقطه از جهان است. به گفته اکثر متخصصان لاغری داشتن وزن ایده‌آل یکی ازشرایط اصلی شادزیستن و زندگی سالم است. در گزارش زیر به بیان راهکار‌های مفید در جهت کاهش وزن پرداخته است که در ادامه می‌خوانید.

راهکار‌های موثر برای کاهش وزن

پیش غذا

طبق پژوهش‌های علمی مصرف یک کاسه سوپ به عنوان پیش غذا جلوی اشتهای شما را برای پرخوری می‌گیرد و ذهن دستورالعمل سیری را به هورمون‌ها و معده شما می‌رساند.

تند کردن غذا

مصرف مواد غذایی با طعم تند و ادویه‌دار به سوخت‌وساز کالری‌های بدن و آهسته غذا خوردن شما سرعت می‌بخشد.

راهکار‌های موثر برای کاهش وزن

میان وعده‌های سالم

گرسنگی طولانی مدت باعث باز شدن اشتها، پرخوری و کند عمل کردن ذهن در هنگام خوردن غذا می‌شود. پیشنهاد ما به شما برای کاهش وزن مصرف میان وعده‌های سالم مانند تخم آفتابگردان، بادام، سیب، بیسکوئیت سبوسدار و پنیر کم‌چرب در فاصله زمانی یک تا دو ساعت در روز است.

راهکار‌های موثر برای کاهش وزن

خواب کافی

طبق تحقیقات انجام شده استراحت کافی و مناسب برای عملکرد سالم بدن اهمیت زیادی دارد و افرادی که به اندازه کافی می‌خوابند، در رژیم غذایی روزانه خود کالری کمتری مصرف می‌کنند.

راهکار‌های موثر برای کاهش وزن

نوشیدن زیاد چای

نوشیدن زیاد آب در طول روز برای بالا بردن سلامتی بدن تنها در هنگام تشنگی خوب است و چای‌های گوناگون از جمله چای سبز به علت خاصیت زیاد آنتی اکسیدان در خود جایگزین مناسبی برای نوشیدن آب در جهت لاغری هستند.

مصرف غذا در ظرف آبی

به گفته اکثرمتخصصان لاغری مصرف مواد غذایی در ظرف‌های آبی رنگ منجر به کاهش اشتها و کوچک شدن معده افراد می‌شود.

راهکار‌های موثر برای کاهش وزن

فقط یک کار انجام دهید

هنگام خوردن غذا حتماً تمرکز خود را تنها روی یک کار قرار دهید؛ در غیر این صورت ذهن شما در زمان خوردن و هضم کردن دچار اختلال و باعث پرخوری و بازشدن اشتها می‌شود.

راهکار‌های موثر برای کاهش وزن

خنده را فراموش نکنید

خنده زیاد و تمرینات هوازی باعث افزایش ضربان قلب و جریان خون در بدن می‌شود. یک ساعت خنده از ته دل برابر سوزاندن کالری به مدت نیم ساعت در فعالیت با وزنه است.

راهکار‌های موثر برای کاهش وزن

خوابیدن در اتاق سرد

استراحت در دمای پایین باعث آب شدن چربی‌های اضافی شکم و خوش اندام شدن بدن خواهد شد.

خاموش کردن چراغ‌ها

طبق بررسی‌های عجیب پژوهشگران، فعالیت در مکان‌های تاریک باعث از بین رفتن سلول‌های چربی در بدن می‌شود.

سایر خبر های مفید در 3 روز گذشته

جدیدترین قیمت طلا/سکه/ارز آزاد و بازارهای مالی جهانی امروز+آپدیت شد | 13.0 هزار لیست سایت‌ها و اپ‌های که با اینترنت ملی باز می شود | 20.5 هزار اینترنت به‌زودی وصل می‌شود | 5.3 هزار طرح جدید فروش اقساطی محصولات ایران خودرو آغاز شد+ جدول | 8.2 هزار جدیدترین قیمت طلا جهانی و بورس جهانی+چارت قیمت طلا/نفت/جفت ارز | 6.7 هزار

حتما بخوانید: سایر مطالب گروه ارز و طلا

برای مشاهده فوری اخبار و مطالب در کانال تلگرام ما عضو شوید!


روی کلید واژه مرتبط کلیک کنید

بیشترین بازدید یک ساعت گذشته


نیست