رازهای شگفت‌انگیز آرامش و کاهش استرس با انگشتان دست+ آموزش

به گزارش «بهداشت نیوز» شاید باورتان نشود اما دست‌ها در دستیابی به صلح و آرامش کمک کننده است. حالت‌های مختلف انگشتان دست در یوگا عامل مهمی در ایجاد شادی، نشاط و آرامش محسوب می‌شود.

عصب های متمرکز در انگشتان دست به هنگام فشرده شدن بر کانال های گردش انرژی بدن تاثیر می گذرانند.
به کمک این روش ها هر وقت و هر جایی تنها با چند دقیقه صرف زمان می توانید آرامش و نشاط خود را به دست آورید.
در ادامه با چند روش مودرا(شناخته شده ترین حالت دست در یوگا) آشنا می‌شوید که به سادگی می توانند به سلامتی، نشاط و آرامش شما کمک کنند.

مدل پرانا

خم شدن انگشت کوچک و انگشت حلقه و رساندن نوک این دو انگشت به نوک انگشت شست

این روش می تواند در خستگی، مشکلات چشم، افزایش انرژی بدن و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کننده باشد.

مدل گیان
این روش با نام موقعیت نیلوفر آبی شناخته می‌شود. برای انجام آن ابتدا بنشینید و دست را بر روی زانو قرار دهید و نوک انگشت شست و اشاره را به هم نزدیک کنید.

مزایا
این طرز نشستن به آرامش ذهن و تخلیه فکری و در نتیجه تمرکز کمک می کند و در افزایش هوش، رفع بی خوابی، مدیریت استرس و کاهش افسردگی موثر است.

مدل پریتیوی
در این روش نوک انگشت حلقه را به نوک انگشت شست نزدیک کنید و هر دو انگشت خود را فشار دهید.

مزایا
این روش به حفظ تعادل بدن و بهبود فرآیند هضم کمک می کند.

مدل ویا
انگشت اشاره و شست را چند دقیقه به شکل زیر نگه دارید.

مزایا
این روش در درمان نفخ معده و یبوست مفید است.

مدل جار
این روش به کاهش درد و خشکی دهان کمک می کند.

مدل آگنی

این روش برای بهترین اثر صبح ها با معده خالی انجام شود. البته در افراد با اسید معده بالا توصیه نمی شود.

مزایا

این روش به بهبود سیستم ایمنی بدن کمک کرده و موجب تقویت و بهبود سوخت و ساز بدن می شود.

مدل شونیا

این روش در بهبود بیماری های حرکتی، ورتیگو (سرگیجه) و مشکلات گوش و حلق و بینی موثر است.

منبع: باشگاه خبرنگاران