افزایش اشتها طبیعی را با این راهکارها تجربه کنید

بسیاری از افراد کم اشتهایی را تجربه کرده اند و برای افزایش اشتها شاید روش های مختلفی را امتحان کرده اند اما به نتیجه دلخواه نرسیدند که در طب سنتی برای افراد بد غذا و لاغر جهت افزایش اشتها روش هایی وجود دارد که در ادامه مطلب شما عزیزان را با درمان خانگی افزایش اشتها طبیعی آشنا خواهیم کرد.

درمان خانگی افزایش اشتها طبیعی

افرادی که کم اشتها می باشند از حالت طبیعی کم تر غذا می خورند و در حقیقت کم بودن اشتها به دلیل هضم کم مواد غذایی می باشد و در برخی موارد به دلیل عوامل روحی ایجاد می شود اما افرادی که اشتهای زیادی دارند به نسبت افراد کم اشتها دست یابی به رشد برای آن ها راحت تر می باشد و به راحتی کالری مورد نیاز را در اختیار بدن قرار می دهند، در ادامه با روش های خانگی آشنا می شوید:

مصرف صبحانه

همانطور که می دانید مصرف صبحانه از اهمیت بالایی برخور دار است و خوردن یک صبحانه سالم و در حد متعادل به آماده شدن بدن برای انجام فعالیت های روزانه کمک می کند و در نتیجه سبب تامین انرژی مورد نیاز بدن و فعال بودن فرد در طول روز می شود در نتیجه سبب افزایش اشتها می شود، نان سبوس دار، ماست، میوه های تازه، گرانولا و مصرف اسموتی های سالم و طبیعی میوه از گزینه های مناسب برای داشتن یک صبحانه سالم هستند، در صورت افزایش مقدار کالری دریافتی می توانید برشی از نان سبوس دار یا نان تست و یا کره بادام زمینی را امتحان کنید.

مصرف وعده غذایی کم و مکرر

مصرف وعده غذایی کم حجم و با تعداد زیاد به تحرک اشتها کمک می کند، در صورتی که مصرف وعده های غذایی بزرگ کمکی به افزایش اشتها نخواهد کرد بنابراین سعی کنید وعده های غذایی خود را به وعده های کوچک تر و کم حجم تقسیم نمایید و آن را به شکل مداوم مصرف کنید زیرا، مصرف غذاهای با حجم کم حس سبکی را به فرد می دهد بنابراین سعی کنید روزانه چهار تا شش وعده غذایی را در برنامه غذایتان بگنجانید.

چاشنی ها

به منظور افزایش اشتها طبیعی باید ازچاشنی ها کمک بگیرید، انوع سس ها، ترشی ها، ادویه ها و … جزو چاشنی های غذایی می باشند که به همراه غذا سبب افزایش اشتها می شوند و ادویه هایی مانند: پودر آویشن، فلفل سیاه، پودر لیمو و ریحان بنفش سبب طعم و عطر بهتر به غذاهای سرد و سالاد ها می شوند.

ماست

به منظور افزایش اشتها طبیعی می توانید ماست را به رژیم غذایی تان اضافه کنید زیرا، ماست به بهبود دستگاه گوارشی کمک می کند و در نتیجه سبب دریافت مواد مورد نیاز بدن به منظور افزایش وزن می شود.

پروتئین

تمام اعضای بدن از جمله : پوست، سلول ها، خون، اندام ها و عضلات به پروتئین نیاز دارند بنابراین به منظور افزایش اشتها طبیعی و افزایش وزن باید مصرف پروتیئن خود را افزایش دهید زیرا، بدون پروتئین رسیدن به وزن ایده آل سخت خواهد شد.

گشنیز

گشنیز یک اشتها آور طبیعی است مصرف این گیاه سبب انتشار آنزیم های معده می شود در نتیجه به افزایش اشتها نیز کمک می کند بنابراین به منظور افزایش اشتها طبیعی به کمک درمان خانگی می توانید یک دوم فنجان برگ گشنیز را با کمی آب داخل مخلوط کن قرار دهید سپس نوشیدنی بدست آمده را به صورت ناشتا میل نمایید برای رسیدن به نتیجه دلخواه این روش را در چند روز انجام دهید.

چای رازیانه

دانه های رازیانه برای بزرگسالان و کودکان یک روش مناسب جهت افزایش اشتها در طب سنتی می باشد از این رو یک قاشق چای خوری دانه رازیانه را به همراه یک دوم قاشق چای خوری شنبلیله در دو تا سه فنجان آب بجوشانید و پس از چند دقیقه این چای را بنوشید همچنین به منظور طعم بهتر آن می توانید کمی عسل یا آب پرتقال به آن اضافه کنید برای اینکه به نتیجه مورد نظر خود برسید این چای را یک یا دو بار در روز بنوشید.

هشدار : قبل از استفاده از این روش برای کودکان، حتما با پزشک تان مشورت نمایید.

آب انار

انار دارای آنتی اکسیدان و ویتامین های فراوان می باشد و به افزایش اشتها طبیعی کمک می کند بنابراین مقداری عسل را به آب انار اضافه کنید سپس محلول به دست آمده را در دمای اتاق به صورت سرد میل نمایید و هر روز یک لیوان به صورت تازه بنوشید.

زنجبیل و گشنیز

زنجبیل برای افرادی که دارای اشتهای ضعیفی هستند بسیار مناسب است و سبب تقویت سیستم ایمنی و دستگاه گوارشی می شود و زمانی که با گشنیز ترکیب می شود به عنوان یک تقویت کننده اشتها محسوب می شود از این رو پودر دانه گشنیز و پودر زنجبیل خشک شده را به نسبت پنج به یک ترکیب نمایید و به ۱۰۰ میلی لیتر آب اضافه کنید و بر روی حرارت قرار دهید تا حجم آن نصف شود سپس حرارت را خاموش کنید و بعد از خنک شدن مخلوط به دست آمده را هر روز مصرف کنید.

علت از دست دادن اشتها

افرادی که دچار کم اشتهایی می شوند ممکن است بنا به دلایل مختلفی به صورت موقت و یا بلند مدت این مشکل را تجربه کنند که در ادامه شما را با برخی از علت های آن آشنا خواهیم کرد.

عدم تعادل هورمونی افسردگی اختلالات اشتها بیماری های ناتوان کننده پریشانی احساسی به هم خوردن روابط

در این بخش از مطلب سعی داشتیم شما عزیزان را با افزایش اشتها طبیعی آشنا کنیم تا با کمک مطلب گفته شده به وزن ایده آل تان برسید، جهت کسب اطلاعات بیشتر در زمینه درمان خانگی و طب سنتی می توانید بر روی لینک کلیک نمایید.

منبع : آرگا