مشکلات گوارشی در بارداری، سه مورد شایع

مشکلات گوارشی در بارداری چه مواردی هستند؟ با ما همراه باشید.

1- تهوع و استفراغ
از شکایات شایع دوران بارداری است و در50 تا 70% موارد دیده می شود. این حالت صبح ها شدیدتر است و ممکن است در طول روز ادامه یابد. برای کاهش این احساس ناخوشایند موارد زیر به خانم باردار توصیه می شود:
- صبحها قبل از برخواستن از رختخواب یک تکه نان یا بیسکویت میل کنید. بهتر است مقداری از این مواد غذایی را در بالای تختخواب خود قرار دهید تا بتوانید به هنگام صبح قبل از پایین آمدن از تخت خواب ،آنها را میل کنید.
- افزایش وعده های غذایی و کاهش حجم غذا در هر وعده، در طول روز بجای 3 وعده غذا 5-4 وعده غذا در حجم کم میل کنید.
- از مصرف غــذاهای چـــرب، سرخ کرده و پر ادویه یا هر غذایی که معده را تحریک می کند پرهیز کنید.
- از مایعات بین وعده های غذایی استفاده کنید و نه همراه غذا.
- از آنجا که غذاها و مایعات سرد بیش از نوع گرم آنها قابل تحمل می باشند، ترجیحا" مایعات و غذاها را سرد میل کنید.
- به آرامی غذا بخورید و بعد از صرف غذا استراحت کنید.
- به مدت طولانی گرسنه نمانید.
- مصرف یک ماده غذایی پر پروتئین قبل از خواب مثل پنیر و کلوچه خشک کمک کننده است
- اگر شب برای دستشویی بیدار می شوید یک لیوان نوشیدنی شیرین مثل آب سیب میل نمایید.
- استفاده از ویتامین ها توسط مادر قبل از شروع حاملگی نیز می تواند باعث کاهش تهوع و استفراغ حاملگی گردد.
عوامل تحریک کننده تهوع عبارتند از:
- بوهای نا مطبوع، ادویه جات، حرکت، سروصدا، نور شدید وشرایط آب وهوایی نا مساعد..
- مصرف غذاهای گرم چرب به دلیل تحریک حس بویایی ،باعث تهوع می شود،ولی مصرف غذاهای چرب که در دمای اتاق نگه داری شده اند (مانند چیپس)مشکلی ایجاد نمی کند.بوئیدن لیمو ترش مانع از استشمام بوهای نامطبوع محیط می شود وسایردرمان هایی که برای رفع این عارضه توصیه می شوند.
اگرچه مصرف برخی مواد غذایی به بهبود تهوع کمک می کند، ولی باید دقت کرد که یک رژیم غذایی متنوع رعایت شود تا همه مواد غذایی مغذی مورد نیاز مادر باردار تامین گردد.
اگر ابتدای بارداری با استفراغ شدید وکاهش وزن همراه باشد ،فرد مبتلا به تهوع واستفراغ بدخیم بارداری است ودر معرض خطرسوءتغذیه قرار دارد .تهوع واستفراغ بدخیم در ۲درصد بارداری ها مشاهده می شود.در صورت از دست دادن شدید آب بدن بستری شدن در بیمارستان ضروری است. جالب است بدانیم که بعضی از متخصصان علت اصلی تهوع واستفراغ بدخیم رایک مساله روانی می دانند.

2- یبوست
بسیاری از خانمهایی که در حالت عادی اجابت مزاج طبیعی دارند ممکن است به علت تغییرات هورمونی وکند شدن حرکات روده وکاهش فعالیت جسمی در حاملگی دچار یبوست شوند .
برای کمک به تنظیم حرکت روده ها توصیه می شود:
- افزایش مصرف مایعات به خصوص آب ( بیشتر از 8 لیوان در روز )
- روزانه ورزشهای سبک مانند پیاده روی انجام دهید..
- روزانه آلوی تازه ، برگه و یا آب آلو استفاده کنید.
- مصرف سبزی جات و میوه جات ( با پوست) و کاهو
- در برنامه غذایی روزانه حتماً سالاد و سبزی خوردن گنجانده شود.
- غذاهای پرفیبر مانند حبوبات و غلات همراه با مایعات فراوان و سبزیهای خام و پخته ، میوه های تازه و سالاد مصرف کنید.
- از نان های سبوس دار مانند سنگک و نان جو استفاده کنید.
- در وعده صبحانه نان و عسل میل کنید.
- همراه سالاد از روغن زیتون یا سایر روغنهای مایع استفاده کنید.
- حتی الامکان از ملین های دارویی استفاده نکنید.
در یبوست شدید که به مجموعه اقدامات فوق پاسخ ندهد لازم است ملین های ملایم دارویی مانند هیدروکسیدمنیزیم تجویز شود. در صورت ابتلا به یبوست تجویز روغن کرچکتوصیه نمی شود. زیرا جذب ویتامین های محلول در چربی را مختل می کند. همچنین تجویز ملین های قوی با روش تنقیه توصیه نمی شود.

3- سوزش سر دل
سوزش سردل به علل هورمونی ، افزایش حجم رحم ، رشد جنین و فشار آن به معده و دستگاه گوارش مادر و در نتیجه ریفلاکس اسید معده به قسمت تحتانی مری ایجاد می شود.
برای کاهش سوزش سردل رعایت نکات زیر توصیه می شود:
- برای کاهش این احساس ناخوشایند، قبل از خوردن هروعده غذا نصف فنجان ماست به عنوان پیش غذا مصرف کنید.
- از خم شدن و صاف خوابیدن خودداری کنید.
- غذاهای جامد مثل برنج بخورید. (غذاهایی مثل آبگوشت و خورشت و آش کمتربخورید.)
- سریع بعد از غذا نخوابید.
- بلافاصله بعد از غذا آب نخورید.
- غذاهای گازدار مثل نوشابه و غذاهای پرچربی نخورید.
- بجای 3 وعده غذای اصلی پر حجم، 5-4 وعده غذای سبک میل کنید.
- بجای استفاده از مواد غذایی سرخ کرده از غذاهای آب پز و بخار پز استفاده کنید.
- بعد از صرف غذا کمی پیاده روی کنید.
- از غذاهای چرب و ادویه دار بخصوص ادویه تند کمتر استفاده کنید.
- مصرف شکلات ، قهوه ، چای ، نوشابه های گازدار و سایر نوشیدنی های حاوی کافئین را قطع کرده و بجای آن آب بنوشید
- از مصرف سرکه همراه سالاد پرهیز کنید.
- سعی کنید از غذاهایی که اضافه اسید معده را جذب می کنند مانند شیر – تخم مرغ یا غذاهای نشاسته ای استفاده کنید.
- در هنگام استراحت زیر سر را بالاتر از سطح بدن قرار دهید.
- عدم استفاده از سدیم بی کربنات ( جوش شیرین – قلیا ) چون تعادل سدیم – پتاسیم را از بین می برد.
چنانچه با رعایت تمام اصول فوق ، سوزش سردل همچنان ادامه داشت می توان از آنتی اسید با نظر پزشک و یا مامای معالج استفاده کنید.