زود خوابیدن و باروری بیشتر مردان

منبع خبر / پانا / گوناگون / 24-04-1398

تهران (پانا) - ناباروری مردان مشکل پیچیده‌ای است که نیاز به بررسی عوامل متعدد دارد و یکی از آن‌ها داشتن خواب کافی و به‌موقع است.

به‌گزارش خراسان، مردانی که پیش از ساعت ده و نیم شب به‌خواب می‌روند، شانس بیشتری برای «پدر شدن» دارند. زیرا کمبود خواب تاثیرمنفی بر قدرت باروری می‌گذارد. محققان دانمارکی به‌تازگی دریافتند خوابیدن زود هنگام مردان در شب، احتمال باروری را به‌طور جدی افزایش می‌دهد زیرا در این صورت «کیفیت» اسپرم‌ها چهاربرابر بهتر از زمانی خواهد بود که مردان دیر می‌خوابند. شمار اسپرماتوزوئیدها هنگام خوابیدن پیش از ده و نیم شب 75/2 درصد بیشتر از خوابیدن پس از این زمان و عادت مرسوم دیرخوابیدن است. همچنین سلامت اسپرم‌ها در قدرت باروری مردانی که کمتر از هفت ساعت در طول شب می‌خوابند، تا یک ششم کاهش می‌یابد.

زمان خوابیدن از آن‌ رو اهمیت دارد که خواب شبانه نقش اساسی در تولید هورمون‌های بدن دارد. استرس ناشی از کم‌خوابی می‌تواند زمینه‌ساز التهاب، تحلیل سیستم‌ایمنی بدن همچنین آسیب به اسپرماتوزوئیدها و در نتیجه قدرت باروری می‌شود. در ادامه به عوامل کاهش ناباروری مردان و نظر کارشناسان می‌پردازیم :

تغذیه صحیح را فراموش نکنید!

افزون بر بهبود کیفیت و نظم خواب، توجه به تغذیه نیز تاثیر چشمگیری در افزایش قدرت باروری دارد. انواع ماهی‌ها و مغزها ( گردو، بادام و...) به‌دلیل مقدار فراوان امگا3، آنتی اکسیدان‌ها، ویتامین B12 همچنین مواد معدنی مانند آهن، روی، ید و سلنویم حتما باید در برنامه غذایی گنجانده شود. البته خشکبار، میوه‌های قرمز و سبزیجات برگ‌دار سبز نیز جزو دیگر خوراکی‌های مفید در این زمینه هستند.

خوزه پاسندبرگ، استاد مدرسه پزشکی دانشگاه میدلزبورو و سرپرست این مطالعه گفت: «خوابیدن پس از نیمه‌شب و استراحت ناکافی، میزان آنتی‌بادی ضداسپرم را که توسط سیستم ایمنی بدن تولید می‌شود، افزایش می‌دهند.»

آرامش جزو ضروری افزایش باروری

محققان دانشگاه سئول معتقدند، قدرت باروری مردانی که در اتاق‌های پر سر و صدا می‌خوابند کمتر است. جیمز نودلر، پزشک متخصص غدد و ناباروری بیمارستان شهر هوستون می‌گوید: «فکر می‌کنم قرار گرفتن مردان در معرض هرگونه عامل استرس‌زا مانند اتاق خواب پر سر و صدا و ... می تواند قدرت باروری مردان را کم کند. عوامل استرس‌زا می‌تواند اضطراب‌های خفته را آشکار کند و زمینه بروز مشکلات خواب و باروری را فراهم کنند.»

آنان عواملی مشخص به کیفیت اسپرم آسیب می‌زنند مانند سن، سیگار کشیدن، وضعیت‌های بیکاری و افسردگی مدنظر قرار دادند؛ به این معنی که نتیجه مطالعه و ارقام حاصل از آن رابطه‌ای علت و معلولی را میان میزان خواب و توان تولید نطفه نشان می‌دهند. نتایج این مطالعه همچنین نشان داد مردانی که خواب منقطع دارند یا برای به خواب رفتن با مشکل مواجه هستند، با احتمال کاهش قدرت باروری مواجه می‌شوند.

زود خوابیدن پدر شدن شانس ناباروری مردان دانمارک اسپرم‌ اسپرماتوزوئید استرس التهاب سیستم ایمنی تغذیه صحیح ماهی مغز گردو بادام امگا 3 آنتی اکسیدان‌ ویتامین B12 مواد معدنی آهن روی ید سلنویم خشکبار هورمون

حتما بخوانید: سایر مطالب گروه گوناگون

برای مشاهده فوری اخبار و مطالب در کانال تلگرام ما عضو شوید!

زود خوابیدن و باروری بیشتر مردان

بیشترین بازدید یک ساعت گذشته