کالری کشمش پلویی، سبز، زرد، سیاه و مویز چقدر است؟

ستاره | سرویس سلامت - کشمش از خشک کردن انگور بدست می‌آید و یکی از محبوبترین میوه‌های خشک به شمار می‌آید. کشمش‌ها بر اساس نوع انگوری که برای تهیه آن‌ها استفاده می شود و فرآیند خشک کردن دارای رنگ‌های مختلفی مانند سبز، طلایی، سیاه و ... هستند. برای اضافه کردن کشمش به رژیم غذایی خود می‌توانید آن را همراه با نخودچی یا سایر آجیل‌ها در میان وعده قرار دهید یا از آن برای تهیه انواع دسر، کیک، کوکی، کشمش پلو و ... استفاده کنید. البته لازم به ذکر است که کشمش کالری و قند زیادی دارد. از اینرو پیش از مصرف آن بهتر است از کالری کشمش سبز، سیاه، پلویی و ارزش غذایی آنها اطلاع پیدا کنید.

از خواص کشمش می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

برای سوزاندن ۱۰۰ کالری کشمش می‌توانید فعالیت‌های زیر را انجام دهید:

مصرف کشمش یک راه آسان برای اضافه کردن مواد مغذی سالم، ویتامین‌ها و آنتی اکسیدان‌ها به رژیم غذایی است. خوردن منظم کشمش به حفظ سلامت بدن و پیشگیری از برخی از بیماری‌ها کمک می‌کند. با این وجود ضروری است که روزانه تنها مقدار کمی کشمش به رژیم غذایی خود اضافه کنید، همانطور که ذکر شد، هر ۱۰۰ گرم کشمش پلویی، کشمش سبز، کشمش طلایی و مویز به ترتیب دارای ۲۹۹، ۳۲۵، ۳۰۲ و ۲۸۳ کالری هستند. بنابراین قند و کالری بالای این ماده غذایی باعث اضافه وزن می‌شود.

همچنین زیاده روی در مصرف کشمش با عوارضی همچون اسهال، سوء هاضمه، تهوع، گلودرد و سردرد همراه است. نظر شما چیست؟ آیا شما تجربه در زمینه مصرف کشمش و تاثیر آن بر کاهش یا افزایش وزن دارید؟ فراموش نکنید نظرات و پیشنهادات خود را در بخش "ارسال نظر" با ما و سایر مخاطبان ستاره در میان بگذارید.