5 هشدار جدی در زمینه فقر اسیدهای چرب ضروری در بدن

اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 برای بسیاری از فرآیندهای حیاتی از جمله متابولیسم ضروری هستند

شفا آنلاین>سلامت>اسیدهای چرب در بسیاری از محصولات غذایی از جمله آووکادو، ماهی، بادام زمینی، تخم مرغ و زیتون وجود دارند. ولی به دلیل ترس از اضافه وزن، بسیاری از افراد از مصرف آنها اجتناب می کنند. این در حالی است که اسیدهای چرب امگا ۳ و امگا ۶ برای بسیاری از فرآیندهای حیاتی از جمله متابولیسم ضروری هستند.

به گزارش شفا آنلاین، مصرف این دو اسید چرب را از امروز شروع کنید تا شاهد ۵ علامت هشدار دهنده ناشی از کمبود آنها نباشید:

خشکی پوست:بدون شک یکی از معمول ترین علائم بالینی کمبود اسیدهای چرب ضروری خشک شدن پوست است. امگا ۳ در جذب مواد مغذی به پوست کمک می‌ کند و مواد زائد و مضر را از پوست بیرون می ‌کشد. درنتیجه، تامین امگا ۳ مورد نیاز بدن، سلامت و درخشندگی را به پوست برمی‌ گرداند.

تولد زودرس:گرچه علل افزایش میزان زایمان زودرس(Preterm delivery) هنوز دقیقا معلوم نیست اما عواملی مانند سن مادر، مصرف دخانیات، استرس و سطوح پایین امگا ۳ و امگا ۶ در این رابطه مطرح هستند. این نوع چربی ها در رشد حقیقی جنین در دوران بارداری مفیدند و منجر به عملکرد صحیح سلول می شوند. چربی های مطرح شده در کنار ویتامینDو کلسیم برای یک بارداری سالم ضروری هستند.

خستگی شدید:حذف اسیدهای چرب امگا ۳ و امگا ۶ از رژیم غذایی و انتخاب رژیم های فاقد چربی منجر به احساس خستگی شدید همراه با کمبود انرژی می شود.

احتمال ابتلا به بیماری های التهابی: آرتریت(arthritis) روماتوئید از جمله بیماری های التهابی است که با کمبود اسیدهای چرب امگا ۳ و امگا ۶ علائم آن وخیم تر می شود. سفتی صبحگاهی مفاصل و التهاب آنها همراه با درد از جمله علائم بیماران است که با مصرف اسیدهای چرب ضروری به طور موثری کاهش می یابد. مبتلایان به بیماری های التهابی هر روز باید به رژیم غذایی شان اسیدهای چرب امگا ۳ و امگا ۶ را از طریق منابع طبیعی اضافه کنند.

مشکلات قلب: خوردن غذاهای غنی از امگا ۶ یعنی دانه ها، روغن آفتاب گردان و میوه های خشک اثر محافظتی باورنکردنی برای قلب ایجاد می کنند. این چربی ها علاوه بر افزایش سطح انرژی منجر به کاهش کلسترول(Cholesterol) و تری گلیسیرید می شوند. از طرفی اسیدهای چرب امگا ۳ منجر به کاهش خطر ابتلا به ترومبوز و آترواسکلروز شده و به کاهش التهاب کمک می کنند.

حتما بخوانید: سایر مطالب گروه تغذیه و سلامت

برای مشاهده فوری اخبار و مطالب در کانال تلگرام ما عضو شوید!