کدام سبزیجات جایگزین مناسب لبنیات هستند؟

کلم پیچ
کلم پیچ یک منبع عالی برای تامین کلسیم مورد نیاز بدن است که کلسیم آن تماما برای بدن قابل چذب است.
کولارد سبز
کولارد سبز نوعی کلم است که سرشار از کلسیم است. یک پیمانه کولارد سبز، ۳۵۷ گرم کلسیم دارد.
کلم بروکلی
کلم بروکلی یکی از منابع گیاهی غنی از کلسیم محسوب می‌شود.
کتانجک
کتانجک یا اشنه دریایی نوعی غذای گیاهی است که حاوی مقدار فراوانی کلسیم است.
اسفناج
این گیاه سبز فوق‌العاده مفید و سالم در هر پیمانه، ۵۶ میلی گرم کلسیم دارد.
دانه‌های سویا
در یک پیمانه سویا، ۱۷۵ میلی گرم کلسیم یافت می‌شود.