خوب بخوابید، وزن کم کنید


خوب بخوابید، وزن کم کنید

مطالعه ای ثابت کرده است که خواب خود، در کاهش وزن موثر است.

به گزارش سرویس ترجمه بهداشت نیوز، بر اساس مطالعات انجام شده یک خواب خوب شبانه می تواند یکی از بهترین راهکارها برای کاهش وزن موفق و جلوگیری از افزایش وزن باشد.

مطالعاتی که نتایج آن در نشریه Canadian Medical Association به چاپ رسیده نشان می دهد کسانی که به خواب خوب شبانه و منظم عادت دارند، کمتر به اضافه وزن دچار می شوند و در کاهش وزن نیز، موفق تر عمل می کنند.

در واقع محققان معتدند خواب می تواند به تقویت عادات غذایی سالم تر و در نتیجه حفظ وزن سالم کمک کند. محققان از این مطالعات دریافته اند که کمبود خواب و بی خوابی باعث افزایش ترشح هورمونی می شود که اشتها را تحریک کرده و موجب کاهش هورمون سیری (هورمون لپتین) و عدم انتقال پیام سیری به مغز می شود.

همچنین بر اساس نتایج به دست آمده از این مطالعات، مشکلات خواب می‌تواند سطح هورمون استرس یعنی کورتیزول را افزایش دهد که همین امر می‌تواند منجربه ایجاد التهاب و مشکلات انسولینی شود. هردوی این موارد به افزایش وزن مرتبط هستند.

محققان می گویند خواب به عنوان یکی از فاکتورهای موثر بر چاقی و اضافه وزن عمل می کند و تاکید می کنند که بر اساس شواهد، افرادی که خواب خوبی را در شب تجربه می کنند کمتر احساس گرسنگی می کنند و تمایل کمتری به مصرف غذاهای چرب دارند.

منتشر شده در activebeat

ترجمه از گلنوش محب علی

حتما بخوانید: سایر مطالب گروه سلامت

برای مشاهده فوری اخبار و مطالب در کانال تلگرام ما عضو شوید!



بیشترین بازدید یک ساعت گذشته


تست هوش تشخیص دو خواهر : کدام پسر 2 خواهر دارد؟