عوارض بالای مصرف نوشیدنی های انرژی زا برای بدن

نوشیدنی های انرژی زا چرا برای بدن مضرر میباشد؟

روزانه مصرف نوشیدنی های‌ انرژی زا در حال افزایش است و تعداد زیادی از کارشناسان نظر کاملا منفی به این نوع نوشیدنیها دارند و نوشیدنی های‌ انرژی زا را برای بدن خطرناک توصیف کرده اند.

علی رغم شناخته بودن خطرات نوشیدنی های‌ انرژی زا، بازار آنها پر رونق است و انتظار میرود ارزش بازار جهانی نوشیدنی های‌ انرژی زا تا سال 2024 به 72 میلیارد دلار برسد.

این خبر خوبی برای سازندگتن نوشیدنی های‌ انرژی زا است ولی آیا برای مصرف کنندگان هم خبر خوبی محسوب میشود؟

تعداد زیادی از مارک های‌ اصلی نوشیدنی های‌ انرژی زا مثل رد بول Red Bull، مانستر انرژی Monster Energy ؛ راک استار انرژی Rockstar Energy Drink و آن او اس انرژی NOS Energy Drink مواد مشابهی دارند. ما از متخصصین سوالی پرسیدیم که مواد تشکیل دهنده آنها واقعا با بدن ما چه میکند.

نوشیدنی های‌ انرژی زا باعث کم آبی بدن میشوند

مبع اصلی انرژی در اغلب محصولات انرژی زا کافئین است و طبق معمول حدود 80 تا 160 میلی گرم کافئین دریک قوطی نوشیدنی انرژی زا وجوددارد. کافئین اثر دیورتیک دارد که به معنی افزایش تولید ادرار است که در موراد شدید میتواند منجر به کم آبی بدن شود.

به گفته متخصص تغذیه بث وارن Beth Warren ؛ این ثر به ویژه در افرادی که برای نخستین بار این محصولات را مصرف می‌کنند و نمی‌دانند باید آبی که از بدنشان دفع شده را جبران کنند می‌تواند بسیار مضر باشد.

موضع رسمی سازمان غذا و داروی کشور آمریکا دراین مورد این است که نباید روزانه بیشتر از 400 میلی گرم کافئین مصرف شود ولی تولیدکنندگان مواد غذایی و نوشیدنی طبق قانون نیازی به ذکر مقدار کافئین در فهرست مواد تشکیل دهنده ندارند.

نوشیدنی های‌ انرژی زا باعث افزایش تپش قلب می‌شوند

به گفته متخصص تغذیه لیزا کوهن Lisa Cohn ؛ کافئین علاوه بر اثر دیورتیکی که دارد باعث افزایش خطر تپش قلب میشود. مطالعه ای که در مجله کانادایی کاردیولوژی Cardiology درسال 2015 منتشر شد، تغییرات ایجاد شده در قلب پس از مصرف نوشیدنی های‌ انرژی زا بین نوجوانان را مورد بررسی قرار داده بود.

انها دریافتند که مصرف نوشیدنی های‌ انرژی زا در بین نوجوانان سبب افزایش خطر ابتلا به بیماری های‌ قلبی عروقی به خصوص در افراد مستعد دارد.حتی در عده ای از موراد نوشیدنی های‌ انرژی زا سبب تغییر در ریتم قلب در بین نوجوانان با قلب سالم می شد. این خطر هنگام فعالیت های‌ ورزشی افزایش پیدا می‌کند.

در برخی موراد میزان بالای کافئین این نوشیدنی باعث ایجاد بیماری های‌ ناشناخته قلبی می‌شود. در یکی از موراد ذکر شده نوجوانی 17 ساله قبل از ورزش در باشگاه نوشیدنی انرژی زا مصرف کرده بودو کارش به اورژانس کشید.

نوشیدنی های انرژی زا می توانند به دندان آسیب بزنند

نوشیدنی های‌ انرژی زا حاوی اسید سیتریک citric acid هستند که برای دندان بسیار خورنده است. در مطالعه ای با مقایسه نوشیدنی های‌ ورزشی و انرژی زا نشان داد که محصولات انرژی زا به میزان قابل توجهی اسیدیته بالاتری دارند که تخریب مینای دندان را دو برابر می‌کند.

نوشیدنی های انرژی زا، انرژی واقعی به شما نمی دهند

حقیقت این است که مواد اصلی تشکیل دهنده نوشیدنی های‌ انرژی زا یعنی تائورین taurine، ال کارنیتین L-carnitine و گلوکورنولاکتون glucuronolactone، سبب تقویت انرژی واقعی نمیشوند. تائورین و ال کارنیتین، اسید آمینه هایی هستند که در متابولیسم انرژی دخیل بوده و بطور طبیعی در بافت عضله و اندام یافت می‌شوند

ولی مقدار مورد استفاده آنها در محصولات انرژی زا برای تقویت انرژی، بسیار کم است. گفته می‌شود گلوکورونولاکتون بدلیل تاثی متقابل بر متابولیسم انرژی باعث ا فزایش آن می‌شود ولی تاثیری بر میزان انرژی ندارد. التیام انرژی ای که شما بعد از مصرف نوشیدنی های‌ انرژی زا احساس میکنید احتمالا بدلیل قند موجود در آن است.

شکر فراوان

این نوشیدنیها طبق معمول حاوی 13 قاشق جایخوی شکر هستند که بیش از دو برابر میزان توصیه شده روزانه است. با گذشت زمان این مقدار جذب قند ساده باعث چاقی و مقاومت به انسولین می‌شود. ضمن این‌که طبق مطالعات مصرف روزانه این مقدار قند باعث افزایش عوارض در افرادی که مبتلا به بیماری های‌ قلبی و فشار خون هستند می‌شود.

نوشیدنی های انرژی زا می توانند منجر به سردرد و نوسانات خلقی شوند

گوارانا Guarana، یکیدیگر از مواد رایج در نوشیدنی های‌ انرژی زا است، با یان که گیاه است ولی به معنی خوب بودن آن برای بدن نیست. مقدار کافئین موجود در گوارانا از قهوه هم بیشتر است. گوارانا سیستم عصبی مرکزی را تحریک میکند که باعث احساس افزایش انرژی و فکری و کاهش اشتها می‌شود.

عوارض نوشیدنی انرژی زا برای قلب و گوارش

با این حال می‌تواند عوارض جانبی از جمله مشکلات قلبی و گوارشی و اختلال در تصمیم گیزی می‌شود و مشکل اینجاست که گوارانا بعنوان منبع اضافه کافئین در فهرست مواد تشکیل دهنده ذکر نمیشود. گزارش های‌ زیادی بدلیل مصرف بیش از حد کافئین در نوشیدنی های‌ حاوی گوارانا که منجر به بستری شدن در اورژانس شده است، وجوددارد.

امیدواریم این مطقاله مورد توجه واقع شده باشد و در مصرف نوشیدنی های انرژی زا دقت لازم را بخرج دهید تا سلامتی شما دچار مشکل نشود.