چگونه کبد را سم زدایی کنیم ؟ ( 10 روش برای پاکسازی کبد)


چگونه کبد را سم زدایی کنیم ؟ ( 10 روش برای پاکسازی کبد)

چگونه کبد را سم زدایی کنیم؟ پاکسازی و سم زدایی کبد تاثیر های فراوانی بر روی بدن، سلامت و حتی زیبایی شما خواهد داشت. کبد از اعضایی است که در بدن چندین وظیفه را بر عهده دارد. از تمیز نگه داشتن خون شما گرفته تا مدیریت و پایش مواد موجود در غذا های شما و ارسال آن به سراسر بدن. در این بین وظیفه حذف و جدا سازی مواد سمی به جا مانده از این فرایند هم بر...

چگونه کبد را سم زدایی کنیم؟ پاکسازی و سم زدایی کبد تاثیر های فراوانی بر روی بدن، سلامت و حتی زیبایی شما خواهد داشت. کبد از اعضایی است که در بدن چندین وظیفه را بر عهده دارد. از تمیز نگه داشتن خون شما گرفته تا مدیریت و پایش مواد موجود در غذا های شما و ارسال آن به سراسر بدن. در این بین وظیفه حذف و جدا سازی مواد سمی به جا مانده از این فرایند هم بر عهده کبد است.

شما و بدن شما به صورت معمول به دلایل مختلف ( از مصرف غذا های فرآوری شده تا غذا های چرب و سرخ کردنی تا آلودگی هوا) به پاکسازی کبد به صورت دوره ای احتیاج دارد. کبد به سادگی یکی از مهم ترین اندام های بدن است و کاربردهای وسیعی دارد. این کاربرد ها عبارتند از:

از بین بردن سموم خون تبدیل لاکتیک به انرژی سوخت و ساز الکل تولید و دفع زرداب از بین بردن سلول های خونی قدیمی فعالسازی آنزیم ها تنظیم پروتئین، کربوهیدرات و چربی سم زدایی کردن از خون ذخیره سازی ویتامین ها، مواد معدنی و گلیکوژن

اما یکی از مهم ترین کارهایی که کبد مسئول انجام آن است، تجزیهٔ موادی است که که می تواند به بدن آسیب برساند و آن را مسموم کند. استفادهٔ مداوم از کبد برای این کار می تواند فشار زیادی را به این اندام وارد کند و قسمت عمدهٔ جراحت های وارده به کبد هم به همین خاطر است.

لازم به تکرار نیست که مراقبت از کبدتان تا چه حد می تواند در وقت و هزینه شما صرفه جویی کند. متأسفانه این حوزه ای است که اغلب نادیده گرفته می شود و در اکثر موارد مردم در داروخانه ها و تجویزات دارویی به دنبال تقویت کبدشان هستند.

با این حال، تقویت سلامتی و عملکرد مناسب کبد می تواند از طریق اجرای یک رژیم خوب که سرشار از مواد مغذی است و می تواند به مقابله با التهاب و آسیب های سلولی کمک کند، انجام شود. تقریبا تمامی مواد غذایی که مصرف می کنیم با سلامتی کبد توأم است. برداشتن گام های کوچکی در جایگزین کردن مواد غذایی، یا بررسی کردن عادات خوردنتان می تواند در تضمین اینکه عملکرد کبدتان در بالاترین سطح خود قرار دارد تأثیر به سزایی داشته باشد.

1

اگر متوجه یک یا چند مورد از علائمی که در فهرست زیر آمده شدید احتمالا از عملکرد معیوب کبد رنج می برید.

خستگی مزمن اشتهای ضعیف یبوست فشار خون بالا رفلکس اسید معده سوزش معده قرمزی پوست رنگ تیرهٔ ادرار

البته پیشنهاد این است که به صورت دوره ای و قبل از اینکه این علایم ظاهر شوند شما اقدام به پاکسازی و سم زدایی کبد کنید و آثار ان را در سلامت و حتی پوست خود مشاهده کنید. در ادامه، هاو کن یو ۱۰ مورد از ساده ترین روش های استفاده از رژیم غذایی و سبک زندگی را برای مراقبت از کبدتان و کاهش آسیب به این اندام حیاتی ارائه می دهد تا بتوانید سالم و متناسب باقی بمانید.

۱۰ روش ساده برای سم زدایی کردن از کبد

آب سبزیجات خام را بنوشید

چگونه کبد را سم زدایی کنیم ؟ ( 10 روش برای پاکسازی کبد)
3
مصرف ویتامین B را افزایش دهید

چگونه کبد را سم زدایی کنیم ؟ ( 10 روش برای پاکسازی کبد)

مجموعه ویتامین های B برای کمک به فرآیند های سلولی و تولید انرژی استفاده می شوند. این کمک ها عبارتند از کمک به تجزیهٔ چربی ها و قندها توسط سلول، از جمله سلول های کبدی.

با افزایش ویتامین B در رژیم غذایی تان می توانید به افزایش کارآیی سلول در تجزیهٔ مواد غذایی برای تولید انرژی و پیشگیری از تجمع چربی در اطراف کبد، همانطور که در بالا توضیح داده شد می تواند باعث مشکلات زیادی برای سلامتی تان شود، کمک کنید.

در کنار مزایای بالا، افزایش ویتامین های B همچنین می تواند به کاهش خستگی مفرط و فرو نشستن انرژی روزانه کمک کند. این ویتامین در غلات، ماهی، لبنیات، گیاهان دارای برگ سبز تیره، تخم مرغ، و … یافت می شود.

مصرف ویتامین C تان را افزایش دهید

چگونه کبد را سم زدایی کنیم ؟ ( 10 روش برای پاکسازی کبد)

ویتامین C آنتی اکسیدان بسیار قوی است که می تواند با التهاب مقابله کند. اگر به دنبال مواد غذایی هستید که به شما در محافظت از اندام هایی مانند کبدتان در برابر سموم و رادیکال های آزاد کمک کند، این مزیت، یک برتری قابل توجه برای ویتامین C به حساب می آید.

با این حال بسیاری از افراد مقدار کافی از این ویتامین را در رژیم های غذایی روزانه شان دریافت نمی کنند. ویتامین C به راحتی در بدن تجزیه می شود پس هیچ خطری در مورد مقدار مصرف بیش از حد توصیه شده وجود ندارد. افزایش مصرف این مادۀ غذایی می تواند فراتر از محافظت از کبد به شما کمک کند. منابع ویتامین سی هم مشخص هستند که از ان جمله به مرکبات می توان اشاره کرد.

غذاهای سرشار از پتاسیم مصرف کنید

چگونه کبد را سم زدایی کنیم ؟ ( 10 روش برای پاکسازی کبد)

برای زنان و مردان مقدار مصرف روزانۀ پتاسیم 2000 میلی گرم است. اگر شبیه اکثر بزرگسالان امروزی باشید، برای رساندن مصرفتان به این مقدار با سختی مواجه هستید. مصرف پتاسیم برای حفظ سلامتی سیستم قلبی عروقی، پایین نگه داشتن سطح کلسترول مضر و پایین نگه داشتن فشار خون سیستولیک حائز اهمیت است.

موزها منبع رایج پتاسیم هستند، اما سیب زمینی شیرین پتاسیم بیشتری در هر گرم دارد و لازم به ذکر نیست که این مادۀ غذایی سرشار از فیبر و بتاکاروتن است. منابع دیگر پتاسیم عبارتند از سس گوجه، پاستا، اسفناج و چغندر سبز.

روزه گرفتن متناوب را به کار بگیرید

چگونه کبد را سم زدایی کنیم ؟ ( 10 روش برای پاکسازی کبد)

یک روش غیر متعارف تر دیگر برای حفظ عملکرد مطلوب تمامی اندام های بدن انجام روزۀ متناوب است. در این روش رژیم گرفتن مصرف غذا باید برای دوره ای تا حد خوردن موادی که کالری شان صفر است کاهش یابد، مواد غذایی همچون چای، قهوۀ تلخ و سپس مجدداً به حالت عادی برگردد.

طی چند سال گذشته این روش بیشتر و بیشتر مورد مطالعه قرار گرفته است و نشان داده شده که مزایایی هم دارد.

این مزایا عبارتند از موارد ساده ای همچون کاهش چربی بدن و موارد پیچیده ای همچون کمک به بازتولید سلول های بنیادین که برای ایجاد سلول ها و بافت ها در تعدادی از اندام های بدن مانند کبد مورد استفاده قرار می گیرند. کبد می تواند از این مورد فایده ببرد زیرا متحمل بازسازی بیشتر اندام های بدن می شود.

به کارگیری چارچوب های زمانی ساده که خوردن های روزانه تان درون آن اتفاق می افتد می تواند تأثیر چشمگیری در حفظ سلامتی شما داشته باشد، از جمله بعضی از سبک هایی که خوردن در بازده زمانی 8 ساعته در آنها محدود می شود.

مصرف آهنتان را افزایش دهید

چگونه کبد را سم زدایی کنیم ؟ ( 10 روش برای پاکسازی کبد)

آهن مادۀ غذایی اصلی در رشد گلبول های قرمز خون است، که برای انتقال اکسیژن در بدن حائز اهمیت هستند. کبد نیز، که آهن اضافه در آن ذخیره می شود، نقش مهمی در میزان آهن آزاد شده در بدن دارد.

اگر رژیم غذایی تان آهن کافی نداشته باشد، این امر می تواند باعث شود که کبد از ذخیرۀ آهنش استفاده کند و این ذخیره کاهش می یابد. با این حال اگر مقادیر اضافۀ آهن مصرف شود باعث می شود مواد شیمیایی التهابی در اندام های بدن آزاد شود. اگر این روند ادامه یابد می تواند باعث معلولیت ها و بیماری هایی همچون استاتو هپاتیت، سیروز کبدی یا زخم کبد، تصلب بافت ها یا حتی سرطان کبد شود.

بنابراین درحالیکه کمبود مصرف آهن می تواند مشکلات سلامتی از جمله کم خونی و سطح انرژی پایین را در پی داشته باشد، مقادیر اضافۀ آهن هم می تواند برای کبد بسیار مضر باشد. مطمئن شوید که از مقدار مصرف توصیه شده برای این مادۀ مغذی تبعیت می کنید تا بتوانید سلامت کبدتان را تضمین کنید.

از غذاهای فرآوری شده و شکر تصفیه شده اجتناب کنید

چگونه کبد را سم زدایی کنیم ؟ ( 10 روش برای پاکسازی کبد)

بهترین و آسان ترین راه برای اینکه استراحتی به کبدتان بدهید این است که برای مدتی از هرگونه شکر تصفیه شده و غذای فرآوری شده اجتناب کنید. این خوراکی ها حاوی مواد نگه دارنده، ترکیبات مصنوعی و مواد شیمیایی هستند که می توانند سیستم بدنتان را در هم شکنند و به تدریج و روز به روز عملکرد مناسب بدن را سخت تر کنند. اینکه به سادگی خوراکی های عاری از مواد مغذّی را کنار بگذارید فراغتی را برای کبدتان فراهم می کند.

خونتان را با آنزیم های گوارشی پاکسازی کنید

چگونه کبد را سم زدایی کنیم ؟ ( 10 روش برای پاکسازی کبد)

چندین راه برای پاکسازی یا کاهش ساختارهای مسموم در خون وجود دارد تا فشاری که روی کبد وارد می شود را از بین ببرد و یکی از ساده ترین راه ها برای انجام این کار مصرف آنزیم های گوارشی همراه با غذا است. طی چند دقیقه این آنزیم های گوارشی شروع به تحریک سلول های ایمنی می کنند تا مجموعه های ایمنی گردش خون را مصرف کنند. مجموعه های ایمنی گردش خون، ترکیباتی هستند که در قسمت های مختلف بدن قرار می گیرند که می توانند باعث آسیب بافتی التهاب شوند، یا حتی به ایجاد سرطان های خاصی کمک کنند.

طبق مطالعات، افرادی که مبتلا به بیماری های ایمنی خودکار هستند تعداد بالایی از مجموعه های ایمنی دارند. آنزیم هایی که در حذف اینها مؤثرند متعاقباً التهابات را کاهش می دهند و از سیستم ایمنی حمایت می کنند. آنزیم های گوارشی نیز به تجزیۀ لاکتوز، کازئین، و گلوتن کمک می کند، که می تواند تا حد زیادی سندروم رودۀ تحریک پذیر و دیگر ناراحتی های معدوی را بهبود بخشد و همچنین فشار روی کبد را کاهش دهد.

آب سم زدا بنوشید

چگونه کبد را سم زدایی کنیم ؟ ( 10 روش برای پاکسازی کبد)

آب های سم زدا مانند آب لیمو می تواند از کبد پشتیبانی کند و آنطور که نشان داده شده در کاهش التهاب، تکه تک شدن DNA، پراکسیداسیون لیپید مغزی و آسیب به کبد مفید است.

این درمان طبیعی به خاطر وجود اسید سیتریک در آبلیمو یک خط دفاعی خوب در برابر انواع اکسیژن های واکنشی افزایش یافته و رادیکال های آزاد است. اسید سیتریک با اثر آنتی اکسیدانی در کبد و مغز به اندازۀ 1-2 گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن همراه بوده است.

نتیجه گیری

با در نظر گرفتن عملکرد های وسیعی که کبد در بدن انجام می دهد، نگه داشتن آن در سطح مطلوب سلامتی می تواند مزایای زیادی در کمک به سطوح انرژی تان داشته باشد، شما را متناسب تر نگه دارد و بهزیستی تان را تقویت کند.

مقالات مکمل:

آموزش سم زدایی بدن به صورت طبیعی ۸ نکته برای درمان خانگی کبد چرب
.wp-review-29026.review-wrapper
Sending
.wp-review-comment-rating #wp-review-star-rating-9093 .review-result-wrapper i { color: #f4f4f4; } .wp-review-29026 #wp-review-star-rating-9093 .review-result-wrapper .review-result i { color: #ffbe01; opacity: 1; filter: alpha(opacity=100); } .wp-review-29026 #wp-review-star-rating-9093 .review-result-wrapper i { color: #f4f4f4; } .wp-review-29026 .mts-user-review-star-container #wp-review-star-rating-9093 .selected i, .wp-review-29026 .user-review-area #wp-review-star-rating-9093 .review-result i, .wp-review-comment-field #wp-review-star-rating-9093 .review-result i, .wp-review-comment-rating #wp-review-star-rating-9093 .review-result i, .wp-review-user-rating #wp-review-star-rating-9093 .review-result-wrapper:hover span i, .wp-review-comment-rating #wp-review-star-rating-9093 .review-result-wrapper:hover span i { color: #ffbe01; opacity: 1; filter: alpha(opacity=100); } .wp-review-user-rating #wp-review-star-rating-9093 .review-result-wrapper span:hover ~ span i, .wp-review-comment-rating #wp-review-star-rating-9093 .review-result-wrapper span:hover ~ span i { opacity: 1; color: #f4f4f4; }
User Review 0 (0 votes)
.wp-review-29026.review-wrapper { width: 100%; float: left; border: 0; } .wp-review-29026.review-wrapper .review-desc { width: 60%; float: right; padding: 0; margin-bottom: 20px; } .wp-review-29026.review-wrapper i, .wp-review-comment-29026 .review-result-wrapper i { -webkit-text-stroke-width: 1px; -webkit-text-stroke-color: #997200; } .wp-review-29026.review-wrapper, .wp-review-29026 .review-title, .wp-review-29026 .review-desc p, .wp-review-29026 .reviewed-item p { color: #111111; } .wp-review-29026 .review-links a { background: #ffbe01; background: linear-gradient(to top, #ffbe01, #ffd101); color: #111111; padding: 5px 20px; border-radius: 3px; box-shadow: 0 1px 0 rgba(255, 255, 255, 0.4) inset; border: 1px solid #997200; transition: all 0.25s linear; } .wp-review-29026 .review-links a:hover { background: #ffd101; background: linear-gradient(to bottom, #ffd101, #ffbe01); } .wp-review-29026.review-wrapper .review-list { width: 35%; padding: 5px 0 20px 0; float: left; } .wp-review-29026.review-wrapper .wpr-user-features-rating .review-list, .wp-review-29026.review-wrapper.wp-review-thumbs-type .review-list, .wp-review-29026.review-wrapper.wp-review-thumbs-type .review-desc { width: 100%; } .wp-review-29026.review-wrapper.wp-review-point-type .review-list, .wp-review-29026.review-wrapper.wp-review-percentage-type .review-list { padding: 0 0 30px 0; } .wp-review-29026.review-wrapper.wp-review-circle-type .review-list { padding: 10px 0 30px 0; } .wp-review-29026 .review-list li, .wp-review-29026.review-wrapper { background: #ffffff; } .wp-review-29026 .review-title, .wp-review-29026 .review-list li, .wp-review-29026 .review-list li:last-child, .wp-review-29026 .reviewed-item, .wp-review-29026 .review-links { padding: 5px 0; border-color: #ffffff; } .wp-review-29026 .review-links { padding: 30px 0 20px 0; } .wp-review-29026.review-wrapper .review-pros-cons { clear: both; padding: 0; } .wp-review-29026.review-wrapper .review-pros-cons .review-pros { flex: 100%; padding: 15px 0 10px 0; box-sizing: border-box; } .wp-review-29026.review-wrapper .review-pros-cons .review-cons { flex: 100%; padding: 0 0 10px 0; box-sizing: border-box; } .wp-review-29026.review-wrapper .mb-5 { text-transform: uppercase; } .wp-review-29026 .user-review-area { padding: 0 0 10px 0; border-color: #ffffff; } .wp-review-29026 .user-review-area .review-star { letter-spacing: .5px; } .wp-review-29026.wp-review-point-type.review-wrapper .user-review-area .review-result-wrapper .review-result, .wp-review-29026.wp-review-percentage-type.review-wrapper .user-review-area .review-result-wrapper .review-result .wp-review-29026 .wp-review-user-rating .review-result-wrapper .review-result .wp-review-29026.review-wrapper .review-title { padding: 0; background: transparent; letter-spacing: 1px; text-transform: none; border: 0; font-weight: bold; } .wp-review-29026.review-wrapper .review-total-wrapper { width: 100%; padding: 0 0 20px 0; float: left; } .wp-review-29026.review-wrapper .review-total-wrapper i .wp-review-29026.review-wrapper .review-star.review-total { margin: 5px 0 0 20px; } .wp-review-29026.review-wrapper.wp-review-circle-type .review-total-wrapper span.review-total-box { margin-top: 22px; } .wp-review-29026.review-wrapper .review-percentage .review-result-wrapper, .wp-review-29026.review-wrapper .review-percentage .review-result, .wp-review-29026.review-wrapper .review-point .review-result-wrapper, .wp-review-29026.review-wrapper .review-point .review-result { box-shadow: inset 0 1px 2px rgba(0,0,0,.4), inset 0 0 0 1px rgba(0,0,0,.1); height: 28px; margin-bottom: 0; background: #f4f4f4; border-radius: 4px; } .wp-review-29026.review-wrapper.wp-review-point-type .review-point .review-result, .wp-review-29026.review-wrapper.wp-review-percentage-type .review-percentage .review-result { border: 1px solid #997200; box-shadow: none; background: linear-gradient(to top, #ffbe01 0%, #ffbe01 100%); box-sizing: border-box; min-width: 2%; } .wp-review-29026.review-wrapper .review-total-wrapper span.review-total-box { width: auto; float: left; text-align: left; padding: 0; font-size: 34px; line-height: 1; } .wp-review-29026.review-wrapper.wp-review-point-type .review-total-wrapper .review-total, .wp-review-29026.review-wrapper.wp-review-percentage-type .review-total-wrapper .review-total { width: 60%; float: right; clear: none; } .wp-review-29026.review-wrapper .user-total-wrapper .user-review-title { display: inline-block; color: #111111; } .wp-review-29026.review-wrapper .reviewed-item { padding: 30px 0; border-bottom: 1px solid #ffffff; } .wp-review-29026.review-wrapper.wp-review-circle-type .review-total-wrapper > .review-total-box { display: block; } .wp-review-29026.review-wrapper.wp-review-circle-type .user-total-wrapper h5.user-review-title { margin-top: 12px; } .wp-review-29026.review-wrapper.wp-review-circle-type .user-total-wrapper span.user-review-title { margin-top: 5px; } .wp-review-29026.review-wrapper .user-review-area .review-percentage, .wp-review-29026.review-wrapper .user-review-area .review-point { width: 20%; float: right; margin-top: 5px; } .wp-review-29026 .wpr-user-features-rating .user-review-title { margin: 0; padding: 0; } .wp-review-29026.review-wrapper.wp-review-circle-type .review-total-wrapper .review-circle.review-total { float: right; width: 70px; height: 70px; } .wp-review-29026.review-wrapper.wp-review-circle-type .review-total-wrapper .review-circle.review-total .review-result-wrapper > div, .wp-review-29026.review-wrapper.wp-review-circle-type .review-total-wrapper .review-circle.review-total .review-result-wrapper > div > canvas { width: 70px!important; height: 70px!important; } .wp-review-29026.review-wrapper.wp-review-circle-type .review-total-wrapper .review-circle.review-total .review-result-wrapper > div > input { margin-top: 20px!important; margin-left: -62px!important; font-size: 20px!important; } .wp-review-29026.review-wrapper.wp-review-circle-type .review-total-wrapper > .review-total-box { display: block; } .wp-review-29026.review-wrapper.wp-review-circle-type .review-total-wrapper > .review-total-box > div .wp-review-29026.review-wrapper .review-total-wrapper span.review-total-box h5 { color: inherit; } .wp-review-29026 .review-embed-code .wp-review-29026 .wpr-rating-accept-btn { margin: -20px 0 20px; border-radius: 4px; background: #ffbe01; background: linear-gradient(to top, #ffbe01, #ffd101); color: #111111; box-shadow: 0 1px 0 rgba(255, 255, 255, 0.4) inset; border: 1px solid #997200; } @media screen and (max-width:600px) { .wp-review-29026.review-wrapper .review-list, .wp-review-29026.review-wrapper .review-desc { width: 100%; } }

حتما بخوانید: سایر مطالب گروه سلامت

برای مشاهده فوری اخبار و مطالب در کانال تلگرام ما عضو شوید!


روی کلید واژه مرتبط کلیک کنید

بیشترین بازدید یک ساعت گذشته


آخرین فرصت استفاده از یارانه جدید و مرحله دوم فجرانه کالابرگ در فروردین 1403