12 گام مهم برای مراقبت بهتر از چشم ها

گروه سلامت: اگر مراقبت های ضروری روزمره چشم را تمرین کنید، می توانید به آسانی از مشکلات چشم جلوگیری کنید. نکته مهم این است که این مراقبت ها,به طرز شگفت انگیزی بسیار عملی و آسان است: 1. از تماس زیاد دست ها با چشم خود اجتناب کنید. دست ها در معرض خاک، گرد و غبار و باکتری ها قرار می گیرند و همه این ها می توانند به راحتی هربار که شما چشم خود را...

گروه سلامت: اگر مراقبت های ضروری روزمره چشم را تمرین کنید، می توانید به آسانی از مشکلات چشم جلوگیری کنید. نکته مهم این است که این مراقبت ها,به طرز شگفت انگیزی بسیار عملی و آسان است: 1. از تماس زیاد دست ها با چشم خود اجتناب کنید. دست ها در معرض خاک، گرد و غبار و باکتری ها قرار می گیرند و همه این ها می توانند به راحتی هربار که شما چشم خود را لمس می کنید به چشم هایتان منتقل می شوند. پس از دست زدن به چشمان خود برای جلوگیری از عفونت و تحریک آنها، اجتناب کنید. اگر به مالیدن چشم هایتان عادت کرده اید ,تلاش کنید که در اسرع وقت این عادت را ترک کنید. 2. شستن مکرر دست ها. دست هایتان را به طور مرتب تمیز نگه دارید تا باکتری ها را خنثی کنید و درصورت تماس دست ها با چشم هایتان,لنز و یا عینکتان باکتری به چشم هایتان منتقل نشود. 3. چشم خود را در برابر امواج مضر خورشید محافظت کنید. قرار گرفتن در معرض نور خورشید و اشعه ماوراء بنفش خطر ابتلا به دیژنسیون ماکولا را افزایش می دهد و ممکن است باعث آفتاب سوختگی قرنیه یا فکتوررایت شود. بنابراین استفاده از عینک آفتابی برای محافظت چشم ها بسیار ضروری است.اگر چشم هایتان ضعیف است و از عینک طبی استفاده میکنید، از لنز هایی که در برابر اشعهUV از چشم هایتان مراقبت میکنند استفاده کنید و یا لنزهای تماسی که این حفاظت را انجام می دهند,انتخاب کنید. استفاده از کلاه و چتر نیز توصیه می شود. 4. چشم ها نیز باید آب کافی داشته باشند! اگر چشم ها به اندازه کافی هیدراته شوند، از تحریک شدن چشم ها و خشک شدنشان جلوگیری میشود. 5. سیگار نکشید سیگار کشیدن باعث افزایش حساسیت چشم ها میشود و احتمال مبتلا شدن به بیماری های چشمی مانند آب مروارید را افزایش میدهد. سیگار کشیدن همچنین می تواند به اعصاب بینایی آسیب برساند و میتواند اثرات نامطلوبی بر اضافه وزن شما داشته باشد. 6. رژیم غذایی خود زامتعادل را نگه دارید. بتا کاروتن ، امگا 3و ویتامین C، A و E برای حفظ سلامت چشم شما ضروری هستند. اطمینان حاصل کنید که رژیم غذایی تان با غذاهای مختلفی که حاوی مواد مغذی هستند غنی شده است. 7. فاصله مانیتور از چشم و روشنایی اتاق راتنظیم کنید. مانیتورهای کامپیوتر باید در حدود یک دور بازو دور تر از چشم ها و 20 درجه زیر سطح چشم قرار گیرند. این باعث می شود که به چشم شما فشاری وارد نشود. همچنین,اطمینان حاصل کنید که در اتاق خود از نور کافی بهره مند است. دقت کنید که,چراغ های متمرکز شده و بیش از حد روشن ممکن است منجر به تحریک چشم ها شوند. 8. رعایت قانون 20-20-20. اگر می خواهید از چشمانتان به خوبی مراقبت کنید، باید به قاعده 20-20-20 پایبند باشید، که بیان می کند: هر 20 دقیقه، به دور تر از مانیتور کامپیوتر خود نگاه کنید و چشم خود را بر روی یک جسم که 20 فوت دور از شما است،متمرکز کنید.هر 20 دقیقه، از صندلی خود خارج شوید و 20 گامراه بروید. این کار نه تنها برای چشم شما خوب است ، بلکه باعث ارتقاء وضعیت گردش خون در سراسر بدن می شود. 9. ازلوازم آرایش چشمی که جنس خوبی دارند استفاده کنید. از سایه های چشم، ریمل مژه و ابرو هایی که باعث واکنش آلرژیک چشم شما می شوند،استفاده نکنید. فراموش نکنید که قبل از رفتن به رختخواب، از پاک کننده آرایش استفاده کنید تا آرایش باقی مانده در ناحیه چشم را پاک کنید. همچنین,برس های آرایش خود را به طور مرتب تمیز کنید، مخصوصا آنهایی که برای استفاده از آرایش چشم استفاده می کنید. 10. به اندازه کافی بخوابید درست مثل بقیه بدن شما، چشمان شما نیز باید استراحت کنند، و این اتفاق در حالی که شما در خواب هستید, می افتد.بنابراین خواب کافی را حتما جدی بگیرید. 11. عینک مناسب چشم را برای فعالیت های مختلف استفاده کنید. مهم نیست که چه فعالیتی انجام میدهید، مهم این است که مطمئن شوید چشمان شما محافظت شده اند. اگر می خواهید شنا کنید،از عینک های شنا استفاده کنید تا چشم خود را به کلر نرسانید. 12. محیط اطراف خود راتمیز نگه دارید. قرار گرفتن در معرض آلودگی و گرد و غبار می تواند چشم را تحریک کند؛ بنابراین اطمینان حاصل کنید که اتاق و محیط کار و همچنین رختخواب شما به خوبی تمیزشده است.

حتما بخوانید: سایر مطالب گروه اجتماعی

برای مشاهده فوری اخبار و مطالب در کانال تلگرام ما عضو شوید!